Étrend a szép bőrért, Az arcápoláson túl – Kövesd ezt a 8 szabályt, ha szép bőrt szeretnél! | Diéta és Fitnesz

Mit együnk, mit tegyünk a szép, egészséges bőrért? Cookta Tweet Mindenki vágyik a sima, szép, ragyogó bőrre, de jó tudni, hogy kenhetünk bármilyen drága és csodás hatékonyságú kencéket az arcunkra vagy a testünkre, bőrünk egészsége nagy részben attól függ, hogyan élünk, mit eszünk és iszunk.

HL A ragyogó, szép bőr az egészség egyik leglátványosabb mutatója, nem csak megjelenésünk miatt érdekes, de szervezetünk működéséről is árulkodik. Mindenkinek jár, hogy szó szerint jól érezze magát a bőrében, és ehhez a legfontosabb lépést nem a szépségápolási termékek, hanem a konyha irányába érdemes megtenni. Megmutatjuk, hogyan! A szép bőr - no meg az ideális testalkat - szinte mindenki legfőbb vágyai között szerepel, de kétségkívül a legfontosabb és mindennek az alapja az egészség.

A szép bőr és az ideális alak mindannyiunk vágya, amiért érdemes és kell is tennünk, már csak egészségünk megőrzése miatt is, és persze fontos az is, hogy szó szerint jól érezzük magunkat a bőrünkben. Már néhány nap alatt is látható a változás, ha elszánjuk magunkat, és odafigyelünk 3 kulcsfontosságú tényezőre: a megfelelő táplálkozásra, a kellő mennyiségű és minőségű folyadékutánpótlásra és a mozgásra. Mit együnk a szép bőrért?

Ezek is érdekelhetnek

Minél több zöldséget és gyümölcsöt, amelyek egyrészt C-vitamin- és antioxidáns-tartalmuk miatt hatnak jótékonyan a bőrre, másrészt a bennük lévő sok rost segít kipucolni a szervezetből a különféle méreganyagokat.

Minden étrend a szép bőrért együnk valamilyen zöld leveles zöldséget is — salátát, spenótot, sóskát, káposztát —, illetve piros vagy narancssárga színű zöldségfélét — sárgarépát, sütőtököt, paradicsomot, kápia vagy kaliforniai paprikát —, mivel ezek különösen gazdagok antioxidánsokban, ahogy a piros gyümölcsök is, mint a málna, a ribizli, a szeder és az eper.

1. Rostdús heti étrend
2. Diéta ötletek
3. Legjobb fogyokuras teak
4. Napi 1200 kalóriával mennyit lehet fogyni
5. Kevesebb stressz, több pihenés, megfelelő táplálkozás — a bőrtípusnak megfelelő arcápolás és a napvédelem mellett röviden így foglalható össze a szép és egészséges bőr titka.
6. Írta Bányai Adrián Szép bőrre mindannyian vágyunk.

Sok rostot, amit nemcsak gyümölcsökkel, zöldségekkel, de például zabpehellyelzabkásával, zabkorpával, kölessel, lenmaggal is bevihetünk a szervezetbe. Ezekben a rostok mellett értékes fehérjék, fontos ásványi anyagok is vannak.

Tengeri halakat, mégpedig magas ómega-3 zsírsav tartalmuk miatt, ami jót tesz a bőrnek: kiváló bőrregeneráló és gyulladáscsökkentő hatású, fogyasztásával eltűnnek a pattanások, kisimulnak az apró ráncok.

Elsősorban a lazacban, a pisztrángban, a makrélában és a tőkehalmájban van sok ómega-3 zsírsav a nálunk is könnyen beszerezhető halak között. Mit igyunk a szép bőrért?

Szépségápolás

Sok vizet! A víz nemcsak hidratálja a szervezetünket, hanem tisztít, méregtelenít, ráadásul az emésztést is serkenti. A napi 2 liter víz egy részét kiválthatjuk herbateákkal és zöld teával is, ez utóbbi tele van antioxidánsokkal, bőrünket belülről tisztítja és kisimítja, a herbaták közül pedig a csalán, a citromfű, a kamilla, a bodza és a menta van különösen jó hatással a bőre, valamint a gyömbér, ami az immunrendszerünket is erősíti.

Egy kis mozgás Elsőre talán nem látszik a közvetlen kapcsolat a mozgás és a szép bőr között, pedig van! Az rendben, hogy a testmozgás stresszoldó és fittebbé tesz, de serkenti a vérkeringést, nemcsak a étrend a szép bőrért, nagy erekben, de a bőr alatti hajszálerekét is. Ha pedig a mozgást jó levegőn végezzük és rendszeresen, akkor azt a bőrünk többszörösen is meghálálja!

Ideális mozgás a kocogás, a futás, de akár a tempósabb gyaloglás, a bringázás, az úszás, a torna és a jóga — ez utóbbinál főleg az úgynevezett hot jógák, ahol 30 fok fölötti hőmérsékleten végzik a gyakorlatokat.

EXTRA AJÁNLÓ

Mit kerüljünk mindenképpen? Elsősorban a magas cukor- és zsírtartalmú ételek és italok csúfítják a bőrt. A cukor károsítja a bőrünk feszességéért felelős kollagént, vagyis petyhüdtté teszi a bőrt, a telített zsírok pedig felgyorsítják a szabad gyökök képződését, ami a bőr korai öregedéséhez vezethet, de a zsíros, pattanásos bőrért is leggyakrabban ezek felelősek.

Ez is érdekelhet:.