A gyöngy árpa összetétele és tápértéke

Árpa diéta

Írta: Elek Dóra Az árpában lévő élelmi rostok segítenek csökkenteni az étvágyat, ezért bátran fogyaszthatod diéta idején!

cambridge-diétát hogyan fogyjak le 1 hónap alatt

Egy svéd kutatás szerint az árpa hatékonyan és gyorsan növeli az emberek általános egészségét azáltal, hogy csökkenti a árpa diéta és ezzel a diabétesz kockázatát. Az árpa varázsát a benne található élelmi rostok keverékének köszönheti, amelyek csökkentik az étvágyat, és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A diétás köretek csimborasszója

A kutatók legnagyobb meglepetésére az alanyok anyagcseréje már ekkor látványos javulást mutatott, de csökkent a vércukorszintjük, az inzulin szintjük pedig megnőtt.

A vizsgálatok szerint az árpa nyújtotta előnyök akkor jelentkeznek, amikor a benne lévő rostok elérik a bélrendszert.

A svédek azt is kiderítették, hogy ez a gabona megemeli egy baktérium, a prevontella szintjét, amely baktérium segít szabályozni a vércukorszintet, és csökkenti az árpa diéta bélbaktériumok jelenlétét. Ezen kívül összefüggést találtak az alacsony szintű krónikus gyulladások csökkenése és az árpafogyasztás között is.

tudatos fogyás gluténmentes diéta fogyás tapasztalatok

A kutatók adnak néhány tippet az egészséges vércukorszint fenntartásához: ha lehetséges, teljes kiőrlésű kenyeret válassz kerüld a sima finomlisztet a fehér rizst cseréd főtt árpára fogyassz babot és csicseriborsót, mert ezeknek magas a rosttartalmade alacsony a glikémiás indexe A legjobb a hántolt árpa, mely teljes értékű szemekből készül, szemben az árpagyönggyel, mely esetében az igen értékes korpát eltávolítják.

Ha hántolt árpát használsz, arra figyelj, hogy esetleg több ideig kell főzni, illetve több folyadékra lehet hozzá szükség.

Facebook jelvény

Használhatod a rizottódba rizs helyett, mert remek, adhatod a zabkásádhoz, salátákat dobhatsz fel vele, szóval egy igazán sokoldalú gabonáról beszélünk.

Mivel az árpa sokkal jobban alkalmazkodik a környezethez, mint az elegáns quinoa vagy chia magnagy valószínűséggel sokkal olcsóbban hozzájutsz, sőt, nem egy hosszú és gyötrelmes út során szállított terméket kapsz, hanem akár hazai termesztésű finomságot.

fogyás wiki regenor étrend mit nem szabad enni

Ha úgy érzed, itt az ideje, hogy kipróbálj valami igazi szuperételtaz árpa lehet a megfelelő! Fotó: Profimedia — Red Regenorral mennyit lehet fogyni.