Mi a keto diéta?

Keto diéta jelentése, Ketogén diéta

keto diéta jelentése 2 hét alatt 6 kg fogyás

Ha szoktál olvasgatni a blogomon vagy nézed a videóimat, akkor az LCHF és a ketogén étrend kifejezésekkel már sokszor találkozhattál. Ebben a cikkben szeretném tisztázni, melyik mit jelent, és adok néhány szempontot az alkalmazásukhoz.

Sokan, többek között én sem tudtam sokáig, hogy mi az a keto. Mi a ketogén jelentése? Mi a ketogén diéta jelentése? Utánanéztünk a témának, és az alábbi bejegyzésben ezt foglaljuk össze.

Mi az a ketogén diéta? A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, normál fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Mivel az étrend kevesebb, mint napi 50 g szénhidrátot tartalmaz, egy olyan anyagcsereállapotot idéz elő, amit ketózisnak hívunk. Ketózisban a szervezet ketontesteket termel, és ezeket hatékonyan fel is tudja használni.

Mi a Ketogén diéta lényege?

A ketogén diéta során a szervezet átáll az alapvetően szénhidrátégető üzemmódból az elsődlegesen zsírégető üzemmódra. Ez pedig rendkívül hasznos, ha a zsírraktárak csökkentése, vagyis a fogyás a cél!

Persze, egy jól összeállított ketogén diétának a fogyáson túl sok más egyéb pozitív hatása is lehet, melyekről ebben a cikkben írtam diéta vacsora nélkül. Mi az LCHF étrend?

keto diéta jelentése étrend házhozszállítás

Jelentése: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Ez igazából egy gyűjtő fogalom, amibe többféle étrend is belefér.

keto diéta jelentése hasról fogyás diéta

Ide sorolhatjuk a ketogén keto diéta jelentése is. Mennyi szénhidrátot és zsírt tartalmazhat egy LCHF étrend?

  1. Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!
  2. Barbara diéta bt
  3. Ekkor az agykéreg neuronjainak erős és rendszertelen tüzelése lehetetlenné teszi a normális agytevékenységet.

Nos, a válasz nincs kőbe vésve. Irányadóként azt mondanám, hogy kevesebb, mint napi g szénhidrátot, és több, mint 50 energiaszázalék zsírt, de természetesen a pontos mennyiségeket mindig egyénre kell szabni!

keto diéta jelentése étrend heti

Egy LCHF étrend nem feltétlen jelent drasztikusan alacsony szénhidráttartalmú étrendet, ezért nem is feltétlen vezet ketózishoz. Melyiket kezdjem el?

keto diéta jelentése diéta italpor

Az esetek többségében azt szoktam javasolni, hogy ha valaki a hagyományos, szénhidrátban gazdag étkezésről szeretne váltani, először inkább kezdje egy lazább LCHF étrenddel kb. Tapasztalataim szerint, a legtöbb ember már ezzel az étrenddel is viszonylag gyorsan javulást tapasztal a közérzetében és a testsúlyában is. Ha valakinek jelentős súlyfeleslege van, vagy egyéb egészségügyi probléma pl.

keto diéta jelentése diéta fehérjenap

Ezen az étrenden még nagyobb fokozatra kapcsol a zsírégetés, és a ketontestek termelése is be fog indulni. Hol találok további információt?

A kurzusok oldalán le tudsz tölteni mintaétrendet is.