Gyors fogyás koplalással. HIRTELEN FOGYÁS- a gyors fogyás titka – Le akarok fogyni

A legtöbb ember azonnal szeretne megszabadulni a túlsúlyától, legyen az 5 vagy 50 kiló, mert a hosszú hónapokon át tartó odafigyelés, a lassú, előre eltervezett fogyás strapásnak, végeláthatatlannak tűnik, és könnyű bedőlni a gyors sikert ígérő, ultraszigorú diétáknak.

Pedig a fogyás ideális mértéke fél-egy kiló hetente, és amelyik diéta ennél gyorsabb sikert ígér, ott gyanakodni kell, ugyanis az ennél gyorsabb fogyás szinte mindig csapdákat rejt magában, például kutatások igazoljákhogy a rapid diétákkal fogyó emberek több mint kétharmada nagyobb súlyt szed vissza egy éven belül, mint amennyit leadtak, de a jojózás csak egyike a kellemetlen következményeknek.

Ezért nem éri meg a koplalás Egy egészséges fogyókúra során napi kalóriánál többel nem szabad csökkenteni az energiabevitelt, ez ugyanis elég a heti fél kilós fogyáshoz.

Viszont ha radikálisan lecsökkenti az ember a kalóriabevitelt, azzal lelassulhat az anyagcseréje. Az anyagcsere lassulása a szervezet természetes reakciója az éhezésre.

Ugyanis tartalékolni kezd azért, hogy gyors fogyás koplalással az éhenhalást - akkor is, ha ez messze nem fenyegeti a diétázót.

• 21 napos diéta
• Indiai gyógynövény komplexum fogyás
• Fogyj egeszsegesen

Ilyenkor zsírból is jobban raktároz. Egy közelmúltban készített kutatás például azt találta, hogy a Nagy fogyás című, Magyarországon is futó diétashow résztvevői közül annak lassult le a gyors fogyás koplalással az anyagcseréje, aki a legtöbb kilót adta le a műsor rövid időtartama alatt.

• Hogy kezdjek el fogyni
• Mit ne egyek ha fogyni akarok
• Fogyás vacsora

Az alacsony kalóriatartalmú diéták hatására csökken a leptin, vagyis a teltségérzethormon szintje is a szervezetben. Ez a hormon többek között azért felelős, hogy az ember elkerülje az éhezést, így amint úgy érzékeli az agy, hogy nem kap elég ételt a test, a leptintermelés visszaesik, hogy a teltségérzet hiányával ösztönözzön evésre.

Ezzel az a probléma, hogy hosszú távon falási rohamokat, az ételhez való beteges viszonyt, ételfüggőséget is eredményezhet. A harmadik és egyben utolsó nagy hátulütője a gyors fogyásnak, hogy az ember nemcsak a zsírszövetből, hanem az izomszövetből is veszít, mert az izom több energiát tárol, mint a zsír.

Megosztás a Facebookon Egy diéta szigorú betartásához nem kis akaraterőre van szükség, és kevés kiábrándítóbb dolog van annál, mint amikor a szigorú étrend, vagy akár a koplalás ellenére sem indul be a fogyás, és a mérleg nem azt akarja mutatni, amit kellene. A kalóriabevitel ugyan valóban az egyik leglényegesebb kritérium, de korántsem az egyetlen, ha fogyásról van szó. Ha az alábbi szabályokat nem tartod be, kevés esélyed van a súlycsökkenésre, vagy, ha le is adod a kilókat, azok megduplázva térnek majd vissza. Vízhajtó ételek Hogy a fogyáshoz éppen ételre legyen szükség?

Ez egyébként akkor is így van, ha lassabb a súlyvesztés, ezért fontos fogyókúra közben megtoldani a kardiót erősítő edzéssel és fehérjedús táplálkozással. Ha viszont extrém koplalásba kezd valaki, az izomveszteség veszélye még inkább fennáll, hiszen a gyors fogyás a megszorított energiabevitelnek köszönhetően több izmot emészthet fel.

Főleg, ha a szigorú diétához nem társul mozgás.