Hogyan változtatta meg az életem három cukormentes év

Cukormentes diéta hatása

Tartalom

    Ha fogyni szeretnél, akkor valószínűleg az első cukormentes diéta hatása, amit hallasz, hogy ideje elhagyni a cukrot.

    cukormentes diéta hatása

    Az édes szénhidrátok különböző fajtái és forrásai között mégis cukormentes diéta hatása különbség van. Tudd meg, hogyan hat a szervezetre a cukor, és mi történik, ha nem fogyasztasz belőle.

    Hogyan változtatta meg az életem három cukormentes év Sarah Wilson, az I Quit Sugar Felhagytam a cukorral best-seller szerzőjének írása. Amikor először felhagytam a cukorfogyasztással, kihívásként kezeltem az új életmódot, kíváncsi voltam, hogy megy jól ment, köszönöm! Testi és lelki egészségem hetek alatt megváltozott. Aztán megosztottam másokkal, hogy hogyan csináltam végig egy nyolchetes detox programot, majd egy sereg ember csatlakozott hozzám.

    Finomított cukor nélkül A finomított cukrokat gyártási eljárásuk során általában növényekből vonják ki, méghozzá úgy, hogy minden rostot letisztítanak róluk. Amikor elfogyasztod őket - akár kristálycukor, akár egy ezzel édesített étel formájában - akkor a cukor hamar felszívódik, és gyorsan megdobja a vércukorszintedet.

    1. A cukor elhagyása nem egyszerű feladat, különösen a mai korban.
    2. Cukormentes étrend: Mit érdemes tudnod róla? - Vitaking

    Ez a hatás mégsem tart tovább fél óránál, így hamarosan, a vércukorszint ismételt leesésével megint megéhezel. Nemcsak a finomított cukor tartozik azonban a gyors felszívódású szénhidrátok közé, de a méz, a szirupok, a gyümölcslevek, sőt, a tejben található tejcukor felvételét sem lassítják rostok.

    cukormentes diéta hatása

    A finomított gabonafélék - mint fehér rizs és liszt - emésztésük során szintén cukorrá, glükózzá alakulnak, és nagyjából két óra elteltével már zuhan a hatásuk. A gyors felszívódású szénhidrátok tehát hirtelen felpörgetik a szervezetet, ám ez rövid ideig tart, így a test hamarosan újra hasonló löketet kíván majd.

    Amennyiben ezt nem kapja meg, fáradtság, levertség, farkaséhség és fejfájás uralkodik el rajta.

    Ez az állapot akár néhány napig is tarthat. Ha sikerül átvészelni ezt az időszakot a gyors felszívódású szénhidrátok fogyasztását kerülve, akkor hamarosan tapasztalhatóvá válnak a hozzáadott cukortól mentes életmód előnyei.

    cukormentes diéta hatása

    Megnövekszik az energiaszint, csökken a hangulatingadozások és a fejfájások gyakorisága, javul az alvás minősége, sőt, az étvágy is kisebb lesz, így könnyen súlycsökkenés jöhet létre. Az American Heart Association nők számára naponta 25 gramm, férfiaknak 36 gramm hozzáadott cukrot javasol maximum.

    Ellenben minimum érték nincs.

    cukormentes diéta hatása

    Az emberi test életmódszerűen, korlátlan ideig képes finomított cukor nélkül egészségesen funkcionálni, mert nincsen rá szüksége. A finomított cukor és ezzel együtt a l karnitin fogyókúra felszívódású szénhidrátok fogyasztásának minimalizálása segít, hogy a vércukorszinted a korábbinál egyenletesebb képet mutasson a nap folyamán, ami számos egészségügyi előnnyel jár: a cukorbetegség, a szívproblémák, sőt, a rák több fajtájának kockázata is csökken.

    Ezzel szemben a finomított cukrok átmeneti, kúraszerű elhagyásának csak minimális az egészségügyi előnye, és nem állandó a súlyra gyakorolt hatása sem.

    • A szénhidrátmentes étrend ugyanakkor a szöveti fehérjék fokozott lebontásához, a só-víz háztartás egyensúlyának felborulásához vezet.
    • Ketomix vélemények gyakori kérdések
    • Fogyás dinnyével
    • Index - Tudomány - Emberkísérlet: egy hónap cukor nélkül
    • Cukormentes étkezés előnyei: miért érdemes elhagyni a cukrot? (1.)
    • A magas cukor-tartalmú ételek egészséges alternatívára történő cseréje segíthet abban, hogy az összes nélkülözhetetlen vitamin hoz és ásványi anyaghoz hozzájussunk hozzáadott kalória nélkül.
    • Érdemes minél előbb kiiktatnod az étrendedből neked is.

    Ez alapján úgy tűnhet, érdemes a cukrot minden formájában végleg kiirtani az táplálkozásodból.