8 tuti diétás tipp a bikini-alakért | Well&fit

Bikini diéta, 8 tuti diétás tipp a bikini-alakért

Mutatjuk, hogy mire gondolunk!

Mindjárt itt a bikiniszezon, segítünk, hogy gyorsan és könnyedén tudj fogyni, és hamar elérhesd az áhított alakot! Fogd vissza a kalóriákat, de edd azt, amit szeretnél! Gondold át, mi az, amit igazán meg szeretnél enni, aztán ne fogd vissza magad, fogyaszd el, és élvezd az ízeket.

Ha néhány nap alatt akarsz eredményeket elérni, bikini diéta mindenekelőtt fehérjében dús ételeket kell fogyasztanod. A fehérje ugyanis igazi zsírfaló: arra ösztönzi a szervezetedet, hogy a zsírraktárakból jusson energiához, így a zsír égni, az izom pedig épülni fog.

Az anyagcseréd felgyorsul, és közben még éhezni sem fogsz. De nem mindegy, milyen fehérjét fogyasztasz: alapszabály, hogy sovány — azaz alacsony zsírtartalmú — fehérjéket válassz, például sovány húsokat, zsírszegény sajtokat, joghurtot, szóját, dióféléket.

Intenzív fogyás

Ha ezt az étrendet napi egy óra kardióval kombinálod, néhány nap alatt kilótól is megszabadulhatsz, és szebb, tónusosabb lesz a tested. Ilyen például a szabadon legeltetett marhák húsa, a vadlazac, a kókuszzsír, a málna, a dió, bikini diéta avokádó és a zöld tea.

fogyokuras etrend noknek biocom tisztítókúra étrend

Ezek mind fokozzák az anyagcserét, és felgyorsítják a zsírégetést — persze csak ha mértékkel fogyasztod őket. A kalcium a barátod!

A nők többsége szilveszterkor megfogadja, hogy idén új életet kezd, de legalábbis lead néhány pluszkilót a tél végéig. Vagy májusig. Legkésőbb nyár elejéig. Az elhatározást valahogy sosem követik a tettek.

Kutatások bizonyítják, hogy több kalóriát égethetsz el, ha növeled a kalcium-bevitelt. Az ugyanis nemcsak a csontjaidat erősíti, hanem megfékezi a zsírok felvételét és aktiválja a sejtek zsírfelhasználását is.

  • 90 napos diéta leírása
  • 8 tuti diétás tipp a bikini-alakért | Well&fit
  • 2 hét, és bombázó leszel! Mintaétrend a szuper bikini-alakhoz, ízletes falatokkal - Ripost
  • Expressz Diéta Program - hogy jól álljon a bikini
  • Fogyokura kezdese
  • Mennyi kalóriát egyek hogy fogyjak
  • Cukrosoknak diéta
  • A feltüntetett kedvezmények a listaárhoz képest értendők, a listaár pedig az a la carte étlapon feltüntett árat jelenti.

A vizsgálatok szerint a tejtermékekben megtalálható kalcium segít a legjobban a hason és a derékon található zsírpárnák eltüntetésében. Ha a zsírégetés fokozására szeretnéd használni a kalciumot, naponta mg-ot vigyél be belőle. Hasról fogyás túróból, spenótból, brokkoliból, rebarbarából, konzerv lazacból és feta sajtból.

Ma van Annamária napja!

Még több magnézium! A táplálkozástudósok szerint naponta legalább mg magnéziumot kellene bevinnünk ahhoz, hogy optimális szinten tartsuk az anyagcserénket.

1500 kalóriás diéta mintaétrend döbbenetes fogyás

Teljes kiőrlésű kenyérből, spenótból, mogyoróvajból nagyobb mennyiségben is fogyás hátból ehhez az értékes ásványi anyaghoz. Persze az adagokkal azért vigyázz! Omega-3 zsírsavak Eddig nem mertél olajos magvakat enni, mert azt hitted, hizlalnak?

  1. Hogy lehet nagyon gyorsan lefogyni
  2. Bikini diéta, hogy mielőbb felvehesd a kedvenc fürdőruhádat!
  3. SOS bikini-diéta | Well&fit
  4. Tipp a gyors fogyáshoz!

Ez nem egészen így van. Kis mennyiségben a diófélék és egyéb magvak kifejezetten segítik a fogyókúrát.

Kapcsolódó cikkek

Az omega-3 zsírsavak megfelelő szinten tartják a vércukorszintedet, így elűzik az éhséget, megakadályozzák a zsírok lerakódását. Ha megéhezel két étkezés között, csipegess pár falatnyit a magvakból, vagy az adagot a salátád tetejére is szórhatod. Csak semmi só!

Ha pár napos diétát tartasz, iktasd ki a sót az életedből legalább erre az időszakra, hiszen vízvisszatartó hatása van. Nézd meg az élelmiszerek címkéit is, mielőtt vásárolsz, mert még abban is van rejtett só, amiről nem is gondolnád.

fogyas 2 het alatt ketomix vélemények

Rostból sosem elég! A könnyebb emésztésért ezúttal ne gyümölcsökből, hanem zöldségekből vidd be a rostokat, mivel a gyümölcsöknek magas a cukortartalma — és ebben a pár napban jobb, ha még ezt sem engeded meg magadnak. Zöldségből viszont gyakorlatilag korlátlan mennyiséget fogyaszthatsz.

Minden napra egy citrusféle Ha más gyümölcsöt nem is eszel ebben a pár napban, a citrusféléket ne hagyd ki, ugyanis felpörgetik az anyagcserédet.

További cikkeink a témában

Naponta egy narancs, grapefruit vagy citrom felturbózza a fogyókúrádat. A citromot akár a vizedbe is belefacsarhatod, vagy natúr joghurtba keverve szuper zsírégető salátaöntetet készíthetsz belőle.

folyékony diéta fogyókúra alatt mennyi kalória

Ellenőrizd az ételek glikémiás indexét! A bikini diéta találsz ehhez táblázatokat: minél magasabb, annál gyorsabban felszívódik a benne lévő szénhidrát, vagyis annál jobban hizlal!

sikeres diéta 6 lépésben fogyas titka

A fehér kenyeret helyettesítsd teljes kiőrlésűvel, a fehér rizst basmati rizzsel. Kapcsolódó cikkek.

fogyókúrás heti étrend c9 diéta