Mik lehetnek a hátulütői?

Szakaszos böjt diéta, Egy rövid böjt visszafordíthatja az öregedést? | Well&fit

Íme az új sztárdiéta: szakaszos böjt és Mindig vannak olyan periódusok az évben, amikor úgy érzed, a szervezetednek egy kis böjtre van szüksége? Nos, a megfelelő választás számodra is a szakaszos böjt lehet.

Mi az a szakaszos diéta?

Előnyei közé tartozik a gyors fogyás különösen hatékonyan lép fel a makacs hasi zsír ellenaz emésztésre való szakaszos böjt diéta hatása, a cukor iránti vágy csökkenése és számos betegség megelőzése, például a cukorbetegségé.

Emellett pedig még a jobb alvást is segíti.

Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek.

Fotó: Shutterstock Természetesen, mint minden böjt vagy diéta előtt, ennél a módszernél is kérd ki orvosod tanácsát, mielőtt belevágsz. Miután rábólintott, a legjobb, ha a es kiindulóponttal kezdesz, ez naponta 14 étkezés nélkül eltöltött órát szakaszos böjt diéta, és 10 órában helyezkedik el az étkezések időpontja.

Szakaszos böjt. Hogyan kell jól csinálni?

Ha készen állsz egy kis szigorításra, jöhet a Ha úgy döntenél, hogy a korai vacsorát választod, jöhet a os próbálkozás. Hasra hízol?

  • Napi 2000 kalóriás étrend
  • A szakaszos böjt egyike a világ legnépszerűbb fogyókúrás és életvezetési módszereinek.

A ban napi 18 órát böjtölnek, így egy hatórás szakaszban oszlik el az étkezés. Ez azt jelenti, hogy kor kell ebédelned, kor jöhet egy kis nasi, majd ig kell befejezni a vacsorát. Ez egy sokkal meredekebb változata a szakaszos böjtölésnek és nem kis kihívást jelenthet.

IDŐSZAKOS BÖJT ÉS ZSÍRÉGETÉS

Megfelelő választás lehet számodra, ha a testsúlyod csökkentése a fő célod. Hogyan megy végbe a fogyás tal? Jason Fung nephrológus, a böjt hivatalos útmutatójának szerzője kifejtette, hogy a szakaszos böjtölés növeli a növekedési hormon szintjét és csökkenti az inzulinszintet, így együttes hatással pedig több zsír ég el. Ez a böjt különbözik a legtöbb fogyásra kifejlesztett módszertől.

hogyan fogyjak le hasról gyorsan fogyókúrás esti nasi

Fung elmondta, ha a bevitt kalóriamennyiség helyett ra csökken, a szervezet kénytelen az anyagcserét is ennyi kalóriához igazítani. Ez mi segít a fogyásban, fáradékonysághoz vezethet, hosszú távon pedig a súlycsökkenést sem lehet megőrizni vele.

Fung, aki főként túlsúlyos cukorbetegekkel foglalkozik, elmondta, hogy a szakaszos böjt az, ami segített a betegeinek a fogyásban, a cukorbetegség fogyis vacsik és a gyógyszeres kezelésekben.

anyagcsere diéta 2 hetes diéta lapos hashoz

Szerinte a fogyás mindössze az inzulinszintről szól. Ha alacsony az inzulinszint, a test energiát nyerhet a zsírraktárakból. Ha a szakaszos böjtöt választod, a szervezeted számára szükséges kalóriamennyiséget ugyanúgy beviszed, csak egy rövidebb szakaszban. Előnyök Könnyen fenntartható, a reggelit kell átugorni, vacsorázni pedig korábban kell.

  • Hogyan fogyjak le 1 hónap alatt
  • Szerző: Szabó Richárd A szakirodalomban kutatva a szakaszos böjt kapcsán, számos információt lehet olvsani.

A nagyszerű módszer, ha hajlamos vagy a korai lefekvésre. Bevezethetsz egy új szokást, este a kanapén gyógynövényes teával ücsörgést a kanapén.

Kapcsolódó cikkek

Mivel rövidebb időpanelben fogyasztod a napi kalóriamennyiséged, ezért nagyobb adagot is ehetsz, sokszor kellemesebb érzés, mintha mondjuk hat kisebb adagot ennél.

Nem kell feltétlenül kizárnod minden magasabb kalória - és szénhidráttartalmú ételt. A reggeli kihagyása pedig nem azt jelenti, hogy le kell mondanod a kedvenc reggeli étkeidről, csupán azt, hogy később fogyaszthatod el.

Rá fogsz jönni, hogy semmit nem vesztettél volna azzal, ha korábban sem falsz be korán reggel nagy adagokat. Összességében fittebb leszel kiegyensúlyozottabb testtel és lélekkel.

Írta: Fábián Emese A szakaszos böjtre épülő diéta az elmúlt években tett szert népszerűségre. Lényege, hogy vannak benne böjtnapok, amikor a szokásos napi kalóriabevitel negyedére, vagy annál is kevesebbre csökken, az éhezős napok között pedig elvileg bármit lehet enni. A legelterjedtebb gyakorlatok napi 16 órás böjtöt vagy heti két napos koplalást foglalnak magukban. Az ilyen rövid böjtök hatását számos kutatás, több oldalról is vizsgálta már.

Vegetáriánus vagy? Ezt a 9 szakácskönyvet neked is ismerned kell Hátrányok Azok számára, akik hozzá vannak szokva, hogy egész nap nassolnak, étkeznek, nehéz lehet egy hatórás panelre szorítani az étkezést. Nehézséget okozhat akkor is, ha kevesebb kalóriát vittél be eddig, mint amire a szervezetednek szüksége van, itt pedig el kell érned a meghatározott mennyiséget. Ha nem eszel elegendő kalóriát, vagy megfelelő mennyiségű fehérjét és egészséges zsírt, a miatt éhes vagy fáradt lehetsz.

fogyókúrás gyógyszer vényköteles 90 napos diéta mindmegette

Tippek a sikerhez Mint minden új étkezési módszernél, itt is van egy korrekciós időszak. A legjobb tanács az, hogy ne vágj bele a ba, ha még soha nem böjtöltél.

Boldogok a böjtölők

Kezdj el egy 12 órás étkezésmentes blokkot, majd fokozatosan emeld két órával, maximum ig. Ha éhségérzet tör rád, igyál egy fekete kávét, teát, szénsavas vagy sima ásványvizet. Emellett fontos legalább napi hét óra alvás, hogy étrend ingyen jöjjön ki a fáradékonyság. Ne felejtsd el azt sem, szakaszos böjt diéta attól még, hogy mondjuk hat órára korlátozod azt az időpanelt, amikor étkezel, nem lehet bármit és bármennyit fogyasztani.

Válassz egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket. A legfontosabb pedig, hogy ne feledd a böjtölés alapszabályát: ha nem érzed jól magad, hagyd abba a böjtöt, és próbáld meg másnap újra.

Most ez a fogyókúra visz mindent!