Alacsony Kalóriatartalmú Smoothie Receptek Fogyókúra során

Smoothie fogyókúra

Az újév első napjaiban mindenki elhatározza, hogy lefogy, ez az év más lesz, mint a többi, idén tényleg menni fog - azért, hogy segítsünk ebben, összegyűjtöttünk pár szuper smoothie-receptet, amelyekkel még a fogyókúra is élvezetes lesz. A smoothie-k általában rengeteg gyümölcsből, néha zöldségből, magvakból, esetleg különböző tejtermékekből készülnek, de nagyon nem mindegy az alapanyagok listája, ha fogyásról van szó. A bolti smoothie-k sok hozzáadott cukorral és telített zsírral készülnek, ezért mindenképpen érdemes házilag készíteni az italt.

Hozzászólások

Nem szabad azonban összetéveszteni a smoothie-t a különböző turmixokkal és shake-ekkel, a csokiszirupnak vagy a karamellnek nincs helye az egészséges italban. Akkor igazán hatásos egy smoothie, ha omega-3 zsírsavat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, ezek a tápanyagok csillapítják 6+1 diéta mintaétrend éhséget, eltelítenek és még az immunrendszeredet is felturbózzák.

Tehát amellett, hogy a smoothie fogyasztása segíthet a súlycsökkenésben, rendkívül egészséges is.

smoothie fogyókúra anyagcsere típus diéta

Miből készüljön tehát az egészséges és fogyókúrás smoothie? Az adott alapanyagokból készülő smoothie-recepteket a linkekre kattintva találod.

1. Jóból is megárt a sok

Zöldségek Kelkáposzta A tápanyagokban gazdag kelkáposzta szuperegészséges zöldség, antioxidánsokban gazdag, télen különösen ajánlott a smoothie fogyókúra. Gyulladáscsökkentő hatása is van, de magas rosttartalma miatt el is telít.

smoothie fogyókúra slimist étrend

Ha gyümölcsökkel turmixolod összenem fog dominálni az íze, mindenképpen érdemes az italba csempészni belőle. Spenót A másik zöld színű csodazöldség a spenót, egyáltalán nem érződik az íze, így bármelyik smoothie-ba beleteheted. Magas a rosttartalma, emellett ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag, de kalciumtartalma is kiemelkedő, amely támogatja a csontok egészséges fejlődését.

smoothie fogyókúra fogyókúra dm

Gyümölcsök Áfonya, eper Az áfonya és az eper antioxidáns- és C-vitamin-tartalma rendkívül magas, ennek köszönhetően hatékonyan veszik fel a harcot a rákos betegségekkel szemben. Az áfonya - antocianin tartalmának hála - javítja a memóriát is.

4 szuperegészséges, zsírégető smoothie | Well&fit

Citrom és lime A citrom vagy lime használata két dolog miatt is ajánlott: egyrészt elveszik a zöldségek ízének élét, picit tompítják azt, másrészt sokkal frissebb ízvilágot adnak a smoothie-nak.

Banán Egyrészt az állaga miatt is érdemes a smoothie-hoz adni, sokkal krémesebb, selymesebb lesz tőle az ital.

A smoothie-t, ha túl sűrű lenne, vízzel vagy gyümölcslével szokták lágyítani, de lényegében pürés állagúnak kell maradnia.

Másrészt a banán segíti az emésztést, magas rosttartalma miatt eltelít, ráadásul természetesen édes ízével fel is dobja a smoothie-t.

Káliumtartalma sem elhanyagolható szempont.

Fogyókúrás smoothie receptek I Zsírégető I Éhségcsökkentő I Emésztésjavító

Fűszerek Kurkuma A fűszerek közül talán a kurkumában van a legtöbb antioxidáns, az egyik legszuperebb gyulladáscsökkentő. Pikáns, picit csípős ízével tökéletes melegítő fűszer, már csak emiatt is megéri a smoothie fogyókúra keveset a smoothie-ba csempészni belőle, ráadásul még az anyagcserét is gyorsítja. Gyömbér A gyömbér szintén hatásos gyulladáscsökkentő, illetve tökéletesen semlegesíti, ellensúlyozza a spenót vagy más zöldség kesernyés ízét.

Emésztési problémákra is javasolt a fogyasztása, bármilyen smoothie-ba érdemes tenni egy csipettel.

Kapcsolódó cikkek

Magok Chia mag, lenmag, kendermag A szuperélelmiszernek is tartott apró magvakat érdemes beépíteni az étrendbe: nem csak rostban, omega-3 zsírsavakban is gazdagok, utóbbinak hála védik a szív egészségét, diéta során különösen ajánlott a fogyasztásuk. Már egy evőkanálnyi chia mag csodát tesz a smoothie-val.

  • 7 smoothie szabotázs | Diéta és Fitnesz
  • A törlés kéréséig
  • A jó fogyókúra serkenti az anyagcserét, így a test több kalóriát használ fel, és beindítja a zsírégetést, ezzel együtt pedig a súlycsökkenést.
  • 1 pohár reggelire, és beindul a fogyás - 4 zsírégető turmix recept | Femcafe
  • Nemcsak tavasszal és nyáron, de a hideg idő beköszöntével is kifejezetten jólesnek a szuperegészséges turmixok és smoothie-k, amelyek felfrissítik a szervezeted, megadják a szükséges energiát és a fontos vitaminokat a testednek, de salaktalanító rostokban is gazdagok, így a diétád szerves részévé teheted ezeket a folyékony finomságokat.
  • Tippek négy évszakra és plusz egy ráadás recept az edzésekhez Hogyan készíts egészséges turmixokat és smoothie-kat?

Kakaóbab Bár a kakaót a legtöbben a csokival, így az édességekkel azonosítják, a cukrozatlan kakaópor nagyon egészséges, érdemes gyakran fogyasztani. A kakaó vasban, magnéziumban és káliumban is gazdag. Édesebbé is izgalmasabbá teszi a smoothie-kat plusz cukor hozzáadása nélkül is.

5 egészséges turmix és smoothie recept, ami még fogyókúrás is

Fehérje Görög joghurt Az egyik legjobb fehérjeforrás, ráadásul selymessé, krémessé teszi a smoothie-kat. A hozzáadott cukor mennyiségét is csökkentheted vele, a joghurttal készült smoothie nem igényel plusz édesítést. Mogyoró, diéta aranyér esetén A mogyoró és a mandula is tökéletes fehérjeforrások, akár vajakár ital formájában is.

  1. Fogyási csíkok
  2. Рисковать еще раз ему не хотелось.
  3. Fogyókúrás fasírt
  4.  Вот .
  5. Vacsora diéta alatt

A szójaital is jó választás lehet, de akár a sima tehéntej is. Aki nem ódzkodik a szója ízétől, még tofut is tehet bele. Alapnak bármit használhatsz: vannak olyan gyümölcsök, zöldségek, amelyek önmagukban is rengeteg levet engednek a turmixolás során, azokhoz nem is szükséges plusz smoothie fogyókúra, de ha szeretnéd, tejjel, joghurttal, növényi italokkal, akár teával is gazdagíthatod a smoothie-t.

smoothie fogyókúra green barley plus vélemények

Fotók: Getty Images.