Dönteni kell, nem vitás!

Sikeres diéta, A sikeres fogyókúra tízparancsolata – avagy mit hagyj el, és mit iktass be

Bizony előfordul, hogy néhány hétig, hónapig nem figyel oda a táplálkozására, esetleg elmarad a rendszeres testmozgás, és egyszer csak azt látja a mérlegen, hogy a testsúlya bizony megugrott néhány kilóval… Ilyenkor érdemes megreformálni az életmódját, hiszen már kis módosításokkal is szép eredményt érhet sikeres diéta. A sikeres fogyókúra és változtatás lépései a szakértőnk javaslata alapján a következők!

A sikeres fogyókúra titka: a táplálkozás napirendje

Fogalmazza meg a célt! Ez az első és legfontosabb feladat. Olyan célsúlyt válasszon, ami tartható és reális! Azt is fontos végiggondolnia, hogy miért is csinálja az életmódváltást, a fogyókúrát, mert ez a gondolat fog a hétköznapokban erőt adni, motiválni, hiszen leginkább a motiváción múlik, hogy sikerül-e végigmenni az úton, ami a célsúlyhoz vezet. A motivációját erősítheti rövid inspiráló üzenetekkel, feliratokkal, képekkel, amiket jól látható helyre érdemes kitenni.

  1. Írta Szabó Erzsébet 0 Nem annyira a fogyókúrák, mint inkább az életmódváltások híve vagyok, de ahogy szinte minden nő, úgy én is megpróbálkoztam már néhány diétával.
  2. Hatályos:
  3. Fogyás fehérjeporral
  4. Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben….
  5. A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka?
  6. Elért diétás eredmény: ,5 Kg?

Ha kell egy csapat… Amennyiben úgy érzi, egyedül nehezen boldogulna, érdemes a változáshoz a családot, barátokat is segítségül hívni, hiszen együtt mindig könnyebb.

Írja le a szabályait!

sikeres diéta gluténmentes étrend hashimoto

Határozza meg, hogy mit szeretne betartani az új életmódjában, ezt írja fel egy listára, és ha már stabilan megy, akkor kipipálhatja. Nem kell mindenen egyszerre dolgozni, csak induljon el pár dologgal, és ha már azok mennek, rakjon melléjük újakat. Ehelyett viszont meghatározhatja azt, hogy csak heti kétszer fogyaszt desszertet a mostani alkalom helyett. Ezeket az új szabályokat minden terület táplálkozás, sport, mentális egészség jól gondolja át, és így állítsa össze a listáját!

Új alapanyagok Szerezze be azokat az alapanyagokat, amiket fontosnak tart az új étrendjében.

A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok

Amit nem szeretne megenni, vagy problémás az ön számára, azt sportolók diétája le vagy ajándékozza el. Semmiképp se dobja ki, hiszen más biztosan örül majd neki! A testmozgás nem maradhat el! A sikeres fogyókúra fontos része a rendszeres testmozgás. Gondolja át, hogy mit és hányszor fog sportolni egy héten, legyen tehát erre is egy programja, amihez tartja magát!

sikeres diéta legjobb fogyokuras etelrendeles

Ha szükséges, szerezze be a megfelelő sportfelszerelést, a terembérletet és így tovább. Az étrend megtervezése Alakítsa ki az új étkezési szokásait, vegye alapul és tartsa szem előtt azt a módszert, amit a 3.

A sikeres fogyókúra nem egyenlő a gyors fogyással! A legtöbben azon buknak meg, hogy rövid idő alatt akarnak megszabadulni a súlyfeleslegüktől, ami nyilván lehetetlen, de legalábbis nem hoz hosszú sikeres diéta eredményt.

Sikeres fogyókúra: így csináld, hogy működjön

Ezen kívül, ha például — nagyon helyesen — a sportolást is beilleszti az életébe, akkor az izomszövet gyarapodása természetes súlynövekedéshez vezethet, ezt szintén figyelembe kell venni.

Érdemes a mérleg helyett mellett mérőszalagot használni, ami jobban mutatja a súlycsökkenés mértékét.

sikeres diéta numbava étrend ára

Ha mégis mérlegel, akkor nem árt tudnia, hogy hetente 0,5 kilogrammnál nem kell többet fogyni, hiszen ehhez tud a szervezet egészségesen alkalmazkodni. Ez a heti súlyvesztés az elején lehet picit akár több sikeres diéta, de utána természetes a lassulás, és nem is szabad gyors fogyásra kényszeríteni a szervezetet. Hiszen a gyors fogyáshoz biztos, hogy hiányállapotokat előidéző étrendet kellene folytatni, ami nem az egészség javulását hozza magával a fogyás során, hanem ellenkezőleg: komoly problémákat is okozhat.

Nincs más hátra, mint nekikezdeni, és betartani az új életmódszabályokat.

sikeres diéta menopauza diéta

Sok sikert kívánok!