Shred-diéta - Tudástár

Shred diéta. Éhezés nélkül: hat hét, két ruhaméret

Tartalom

    A sztáredző hölgy korábban maga is túlsúllyal küzdött, így saját tapasztalatai is segítik munkájában.

    gyors fogyókúra

    Jillian Michaels edzései Jillian Michaels 30 Day Shred néven adott ki egy komplett edzéstervet, mely elsősorban az iskolai tornaórákról ismert gyakorlatokra épül.

    Az edzésprogramhoz nem kell túl sok kellék: mindössze egy egy-másfél kilós súlyzóra, illetve egy polifoamra vagy jógamatracra lesz szükséged. Jillian Michaels edzésterve három különböző szintből áll.

    fogyjak vagy fogyjak

    A szinteken belül is van fejlődési lehetőség - ahogyan azt látni is fogod. Jilliant két edzőtársa segíti, az egyik a gyakorlat kezdő, a másik a haladó változatát mutatja be.

    diéta 40 felett

    Ha kíváncsi vagy az edzésterv első szintjére, az alábbi videóban belenézhetsz az órába. Bár a bemelegítés a profi dvd-kről többnyire hiányzik, Jillian Michaels minden edzést egy pár perces bemelegítéssel kezd.

    hatásos fogyókúra gyakori kérdések

    Kilenc kiló mínusz egy hónap alatt Ha valóban szeretnél megszabadulni kilenc kiló túlsúlytól 30 nap leforgása alatt, komolyan kell venned az edzést: Legalább heti hat nap el kell végezned a dvd-n lévő gyakorlatsorokat.

    Az első tíz napon az első szintet fogyókúra gyógyszertár vagyis a level 1-t - a második tíz shred diéta során a második szintet, a harmadik tíz napban pedig a harmadik szintet kell végigcsinálnod.

    rostdús étrend minta