21 Diéta quinoa ideas | quinoa, diéta, ételek

Quinoa fogyókúra

folyamatos lassú fogyás 30 napos minta étrend

A fogyókúrát sajnos semmilyen szuperétel sem fogja elvégezni helyetted. Nem elég ezt vagy azt enned néha ahhoz, hogy karcsú és egészséges legyél.

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

Akadnak azonban olyan táplálékok, mint például a quinoa, amelyek egy tudatosan, jól összeállított étrend részeként segítenek a céljaid elérésében. A quinoa semleges ízének és számos jótékony hatásának köszönhetően egyre népszerűbb.

Adjon le 6 kilót mindössze 17 nap alatt!

Előnyeit orvosi kutatás is bizonyítja. Elmondjuk, hogyan lesz a fogyókúrád nagyon hasznos része.

biocom tisztítókúra étrend hany kaloriat egyek ha fogyni akarok

A quinoa fogyasztó hatása A quinoában körülbelül közepes mennyiségű kalória van: grammbanami egy kicsivel több, mint a főtt fehér rizs kalóriája. Éppen ezért nem lehet belőle felelőtlen mennyiséget megenni. A quinoából származó kalóriák ugyanis szintén számítanak a diéta során, ám a quinoának messze nem a kalóriatartalma a legfontosabb jellemzője.

mennyit lehet fogyni 6 hónap alatt ir diéta minta

A quinoa egy komoly előnye, hogy a fogyást és az egészséges szervezetet támogató hatóanyagok vannak benne, például egy sor komplex B-vitamin, melyek az egészséges anyagcsere nélkülözhetetlen feltételei.

Emellett található még benne foszfor, melyet a szervezet DNS-építésre használ, így a sejtregenerációhoz szükséges, további ásványi anyagai a magnézium, réz, mangán, cink és vas. A legtöbb quinoa fogyókúra képest a quinoa sokkal több fehérjét és rostot, de kevesebb szénhidrátot tartalmaz.

hogyan fogyjunk könnyen és gyorsan fogyáshoz tippek

Ez azért nagyon fontos, mert mindkettő segít csökkenteni az étvágyat, így megkönnyíti a diéta tartását. Rostokból naponta a fogyáshoz nagyjából 30 grammot kellene enni, amiből gramm quinoa 2,8 grammot biztosít.

Ha szeretnél leadni pár kilót, érdemes kipróbálnod ezt a diétát. Quinoát bio vagy reformboltból szerezhetsz be, ahogy néhány többi, a fogyókúrához szükséges élelmiszert is.

Ilyen módon a quinoa segít stabilizálni a vércukorszintet. Éppen ezért a quinoa glikémiás indexe 44, ami, mivel 55 alatt van, alacsonynak számít.

fogyókúrás tea ára balogh rita fogyj könnyedén

Ez azt jelenti, hogy a quinoa tápanyagai lassan szívódnak fel és elnyújtottan biztosítják a jóllakottság érzését. A fehérjéinek lebontásához több energiát használ a szervezet, mint a szénhidrátokéhoz és zsírokéhoz, sőt, az izmok felépítéséhez is ez szükséges, amitől nő a nyugvó állapotban az anyagcsere által elhasznált kalóriák száma.

hogy tudnék gyorsan fogyni fogyókúra előtte utána képek

Egy további előnye, mely a gluténérzékenyek számára bír jelentőséggel, hogy teljesen gluténmentes. A La Sereda Egyetem élelmiszermérnökei és orvosai egy összegző kutatásban nemcsak a fent említett hatásokat fejtették ki, de a Chenopodium quinoa növény terméséről azt is leírták, hogy védi a sejthártyát, az agyi és idegi funkciókat, jótékony növényi hormonokat quinoa fogyókúra, és antioxidánsok is előfordulnak benne.