Diéta előtti fontos tudnivalók

Nyári diéta

Ha csak néhány plusz kiló van rajtad, ám ettől szeretnél minél hamarabb megszabadulni, drasztikus koplalás helyett inkább próbálj ki egy könnyű, emésztésjavító, béltisztító étrendet!

diéta motiváció

A nyári zöldségek és gyümölcsök segítségével könnyű dolgod lesz, hiszen ezek mind rostokban gazdag, zsírégető és nagyon laktató táplálékok. Megkönnyebbülés a gyomornak A nyári diéta diéta fogyókúra elején hízás alatt lehetőleg kerüld a húsfogyasztást, legfeljebb csak friss halat vagy könnyű fehér húsokat egyél. Zöldségekből és gyümölcsökből azonban pakolj bátran a tányérodra, hiszen ezek azok az ételek, melyek segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, és feltöltik szervezeted nyári diéta raktárait a zsírégetéshez elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Most a diétához kapcsolódó, megreformált mintaétrendet ismerheted meg. A 7 napos menüt dietetikus szakértőnk állította össze.

A nehezen emészthető, zsíros ételek után a gyomrodnak és az emésztőszerveidnek igazi megkönnyebbülés lesz a könnyű nyári diéta, amiért anyagcseréd is hálás lesz. A fogyókúra ideje alatt igyál sok vizet, ezzel is segítve a méregtelenítő folyamatokat, melyeket a zöldségek és gyümölcsök is beindítanak, a kávé és a fekete tea, valamint az alkohol fogyasztása azonban nem ajánlott.

Szintén tiltólistára kerül a cukor és a fehér liszt.

További cikkeink a témában

A szénhidrát- és fehérjeszükségletedet teljes kiőrlésű termékekből és hüvelyesekből pótold. Ha a zöldségek és gyümölcsök savtartalma miatt enyhe gyomorégést észlelsz, rágcsálj el egy marék diót vagy mandulát.

  • Keresve sem találhatsz egy nyári villámdiétánál tökéletesebb módszert, ha égető szükségét érzed, hogy megszabadulj egy-két makacs kilótól: ha már csak néhány heted maradt a nyaralásig, ha épp az aktuális nagy Ő hívott el randira, vagy csak egyszerűen szeretnéd, hogy az osztálytalálkozón néhányan felismerjenek.
  • Magyar sztárok fogyása
  • Nyári diéta: fitten és egészségesen
  • 7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen | Well&fit

A diéta végén fokozatosan térj vissza a megszokott étrendedhez, két-három nap átállási időt hagyva magadnak, különben túl nagy sokk éri a szervezetedet, és kárba vész a béltisztító, emésztésjavító étrend eredménye.

Mintaétrend Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta eperből, cseresznyéből és kiviből.

A 4 hetes komplett diétás étrend fogyáshoz:

Tízórai: egy marék mandula. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spárgával.

Uzsonna: fél grépfrút. Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

Tippek, praktikák hússütéshez

A diétát legfeljebb egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

  • Nyári diéta Nyáron nem egyszerű a diéta: a mézédes gyümölcsök, fagyik, a családi grillezések és a könnyű nyári ételek mind evésre csábítanak.
  • Lagzi lajcsi fogyása
  • Nagy nyári leves- és salátadiéta – 14 napos étrenddel! | Diéta és Fitnesz
  • Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt nyári diéta a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

fogyi etrend

Tízórai: egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban párolt zöld- és kaliforniai paprikával. Uzsonna: egy marék dió. Vacsora: egy bögre bazsalikomos-mozzarellás paradicsomsaláta.

Akciók és tippek a postafiókodban

Tízórai: egy narancs. Ebéd: 15 dkg grillezett sajt, egy bögre uborkasaláta. Uzsonna: egy bögre ribizli. Vacsora: egy bögre babsaláta.

hogy fogyjak le gyakori kérdések

Pörgesd fel az anyagcseréd! A karcsú vonalak titka a megfelelő anyagcserében rejlik. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök jótékonyan hatnak az emésztésre, de, ha szeretnéd megtudni, mit tehetsz még a kiválasztó folyamatok erősítéséért, hallgasd meg szakértőnket! Tízórai: fél grépfrút.

Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barna rizzsel.

Nassolnivalók

Uzsonna: egy kis poharas joghurt fél bögre áfonyával. Vacsora: egy bögre reteksaláta. Reggeli: hagymás rántotta három tojásból, egy paprikával, egy bögre zöld tea. Tízórai: három szem sárgabarack. Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.

Kapcsolódó cikkek

Uzsonna: egy bögre cseresznye. Vacsora: egy bögre wokban párolt idényzöldség fűszeres olívaolajjal.

Talán többen szemöldökráncolással reagálnak a nyári levesdiéta ötletére, pedig rengeteg lehetőséget rejt magában! A levesek — hacsak nem rántással, tömény zsírral vagy tejszínes habarással készülnek — igen kalóriaszegény, ám mégis laktató ételek. Egy tányér forró leves talán télen jobban esik, de egy könnyű zöldségleves egy nyári estén is kiváló vacsora lehet. És ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről!

Tízórai: egy zellerszár.