A 10 legjobb kalóriafaló mozgástipp lustáknak | Well&fit

Lepcsozessel fogyni. Fogyás lépcsőzéssel

Tartalom

    Érdemes elfelejtenünk az edzőtermet? Egy új tanulmány szerint a napi rövid lépcsőzések a teljes fittséget, de a szív- és érrendszer egészségét is javítják.

    Cukorral dúsított édesség Hasábburgonya Igyekezzen úgy táplálkozni, hogy heti két alkalomnál többször ne egyen az említett élelmiszerekből. Ha mégis, akkor csak fél adagot, és fogyasszon a kártékony ételek mellé zöldséget, gyümölcsöt. Napi 5 perc is elég! Mozogjon akkor, amikor ideje van.

    Lehetséges, hogy ilyen egyszerű lenne fenntartani a fittséget? A rövid, de hatékony napi lépcsőzések egy új tanulmány szerint igen jótékonyan hatnak a szív- és az érrendszerre, valamint a szervezet fittségére. Vagyis, a fogyás és a megfelelő kardiovaszkuláris egészség is elérhető azzal, ha akár a munkahelyen is bizonyos időszakonként lépcsőzünk.

    Naponta mindössze pár perc elég: tulajdonképpen ezzel a módszerrel bárki javíthatja a fittségét, bármikor a nap folyamán.

    A diéta, fogyókúra, fogyás buktatói - tippek, ötletek, receptek Tudta, hogy a savanyú ízű ételek

    A lépcsőzés a gyaloglást, a futást és a mászást is magába foglalja. A tanulmányhoz ülő életmódot folytató fiatalokat kértek fel, akik naponta három alkalommal másztak egy lépcsőházban, 6 héten keresztül. A kanadai McMaster Egyetem professzora, Martin Gibala elmondta: azok, akik irodaházakban dolgoznak, nyugodtan végezhetik minden nap lepcsozessel fogyni a lépcsőzést, hiszen erre minden lehetőségük megvan s mint az mára kiderült: igen hatékony edzés.

    lepcsozessel fogyni

    Az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism szaklapban közzétett felfedezés rámutat, hogy a megfelelően végzett lépcsőzés azoknál is növeli a fittséget, akik egyébként ülő életmódot folytatnak — emelte ki Jonathan Little, a kanadai British Columbia Egyetem professzor asszisztense.

    A lépcsőzés lényegében kardio-gyakorlatnak minősül, számos egészségügyi előnnyel: aerob és ellenállás tréning egyben, s nemcsak a szív- és érrendszerre gyakorol jótékony hatást, hanem a lábakat is erősíti.

    lepcsozessel fogyni

    Ez a mozgástípus azt követeli tőlünk, hogy a gravitáció ellen dolgozzunk, s háromszor annyi kalóriát égetünk, mint gyaloglással — mondta lepcsozessel fogyni dr.

    Javítja a vérkeringést a test alsó részében, megelőzi az izomgörcsöket és az izmok kifáradását. Arról nem szólva, hogy a kalóriaégetésre tökéletes és növeli az anyagcserét.

    lepcsozessel fogyni

    Ezzel együtt a vércukrot segít kordában tartani, vagyis diabéteszesek számára is kiemelten ajánlott.