A testzsír csökkenése és a kreatin | Fitness és Bodybuilding Webáruház

Kreatin fogyás

Tartalom

    A testzsír csökkenése és a kreatin A helyzet mára megváltozott: empirikus ismereteinket arról, hogyan támogatja a kreatin a testzsír raktárak kimerülését, néhány közelmúltbeli tudományos tanulmány támasztja alá.

    keto light kapszula legjobb étrend kiegészítők

    Egy tanulmány kimutatta, hogy egy hónapos kreatinszedés nem csak az erőt és az izomtömeget növeli, hanem felgyorsítja az anyagcserét a szervezet pihenő fázisban. Egyszerűen fogalmazva: egy passzív személy, akinek egyetlen érdeklődése a televíziós műsor figyelemmel tartása, napi egy kreatinitallal az anyagcsere sebességét 50 kalóriával növeli.

    fogyókúrás viccek diéta program

    Az aktív sportoló, aki fogyókúra szódabikarbónával fogyaszt és erősítő edzést végez, a nyugalmi anyagcsere arányát körülbelül kalóriával növeli naponta. Ez látszólag alacsony, de kreatin fogyás figyelembe, hogy azoknak a személyeknek, akik bár edzenek, de nem fogyasztanak kreatint, nyugalmi anyagcseréje nem változott Egy másik tanulmány, amelyet az amerikai védelmi minisztérium dolgozott ki, bizonyította, hogy azoknak a katonának, akik kreatint szedtek egy héten át, kreatin fogyás a bench press teljesítményük, 1,2 kg izomtömeget szedtek fel és a testzsírt 0,9 kg-val csökkentették.

    Azok a sportolók akik placebot kaptak nem tapasztalt ilyen pozitív változásokat, ellenben a testzsír arányuk emelkedett.

    mennyit lehet fogyni 6 hét alatt tejmentes diéta étrend

    Azaz, ami a kreatinnal kapcsolatos felfedezésedet illeti, nem tévedsz, sokan számoltak be hasonló hatásról, a testzsír csökkenéséről. Abban az esetben, ha célod a fogyás, úgy tűnik, a kreatin egy nagyszabású termék, mert segít az erőt és az izomtömeget fejleszteni, miközben fokozza testzsír felhasználódását.

    Azok számára, akik magukon szeretnék tapasztalni a kreatin működését — az erő és az izomtömeg növekedését és a zsírégetést - napi öt gramm bevételét ajánljuk naponta, lehetőleg az edzés után fogyasztott koktéllal együtt.

    aip diéta tapasztalatok 14 kg fogyás 1 hónap alatt