Kinek ajánlom a Kettlebellt?

Kettlebell fogyás, Ahonnan elindult, a "hivatásosak"...

Szerző: Dr. Túry Dániel Közzétéve: Az alábbiakban Hollósi Ádámmal olvashattok egy interjút — egy éves munkájának az eredményét pedig a képen láthatjátok.

Mielőtt a Kettlebell Zóna edzéseire elkezdtél járni, milyen életmódot folytattál?

Kettlebell Dózis | Kinek ajánlom a Kettlebellt?

Kisgyermek korom óta mozogtam valamit talaj-szertorna, atlétika, futás, teljesítmény túra, úszás, fallabda, sí, súlyzós edzés, siklóernyőzéskisebb-nagyobb, kettlebell fogyás nagyobb kihagyásokkal.

Húsz éve számítógép előtt ülve dolgozom.

CRAZY Intense 2 Minute Kettlebell Fat Loss Routine (Builds Strength Too!) - Chandler Marchman

Sokszor, több mint napi nyolc órában. Jellemzően mozgásszegény, káros szenvedélyektől egyáltalán nem mentes, mondhatni hedonista éltmódot folytattam.

90 kg étrend

Ha idő kellett, azt az alvástól vettem el. Mi vett rá, hogy le gyere a terembe? Régóta éreztem, hogy kettlebell fogyás életmódomon, ami finoman szólva nem volt egészséges, és fenntartható, változtatni kell.

Fogyás és izomtömegnövelés Kettlebellel? Ádám sikertörténete

Sokmindent elolvastam a kettlebellről, és videók alapján próbálgattam a súlyt. Szóval kinéztem magamnak az edzésformát. Kerestem az edzőt, és a termet, aminek a helye megfelelő számomra. Meglepetésemre a párom találta meg a Bikás parknál induló Zóna csoportot, és ügye ki tud nemet mondani a szeretett feleségének.

Kezdő csoportban tanultuk az alap gyakorlatok helyes kivitelezését.

tápióka fogyókúra

Az első hónapban a bemelegítés után már úgy éreztem, hogy ki vagyok purcanva. Láttam ahogy a haladó csoport tagjai akikkel most edzőtársak vagyunk kg-os, vagy nagyobb súllyal, súlyokkal elképesztő mennyiségű gyakorlatot végeznek. Őszintén csodáltam őket.

Kinek ajánlom a Kettlebellt?

Figyelsz az étkezésre is? Ahogy szokásommá vált az edzés, a kettlebell, egyre jobban éreztem, hogy változom. Fizikailag, és mentálisan is. Célul tűztem ki, hogy leadom a súlyfeleslegem.

Kettlebell – a hatékony zsírégető edzés?

Átalakítom a testképem, és erősebb leszek. Ezzel együtt, remélem egészségesebb is. Ennek bizony fontos összetevője ez étkezés. Nem fontossági sorrendben; étkezés, mozgás, pihenés, kettlebell fogyás. Szóval, csökkentettem a kalória bevitelt.

Jellemzően kerülöm a nehéz ételeket, a sok szénhidrátot, a sok zsírt. Nem akarok sanyarogni, de odafigyelek. Teljesen abbahagytam az alkohol fogyasztást. Negyven év felett csökken az ember izommegtartó képessége, csökken tesztoszteron és a növekedési hormon termelés.

Párhuzamosan intezívebben rakódnak a zsírpárnák. Ezek ellen boltban kapható táplálékkiegészítőkkel is harcolok. Milyen változásokon mentél át? Közel egy év alatt kg-al mutat kevesebbet a mérleg, és rendbe jött a vérnyomásom is.

menopauza diéta

Fontos hogy az ember szeresse önmagát, szeresse a testét amiben él. Szeretem látni, érezni, hogy egyre több izom van rajtam.

Egyre feszesebb vagyok. Nem lihegek, ha fel kell szaladni a negyedikre. Felemelni húsz, harminc vagy akár ötven kilót, többször, nem jelent kihívást.

Kettlebell gyakorlatok ötvözik a kardió edzést a súlyemeléssel

Ezzel együtt nyugodtabbnak érzem magam. Kivéve mikor izgatottan várom az edzésnapot. Az edzés nagy varázslat.

hogy lehet combra fogyni

Mindegy milyen hangulatban érkezem, feldobottan vagy elgyötörten, a bemelegítés végére csak a súly a gyakorlat, és én vagyok. Az edző, a csapat, és a hangulat magávalragad. Jelen vagyok! Figyelek a szabályos, pontos kivitelezésre. Törekszem rá, hogy egyre jobban, többet csináljak.

Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz

Kicsit nagyobb súllyal feszegessem a határaimat. Változatos időröl időre megújuló edzésprogramunk van. Nehéz ennyire kitartóan járni? Mi a titok? Egyáltalán nem nehéz.

méregtelenítő kúra étrend

Beterveztem az életembe az edzéseket, és ehhez tartom magam. Csak akkor hiányzom, ha nagyon beteg vagyok, vagy elutaztam.

étvágycsökkentő dm

Innentől életed végéig! Szóval járok edzésre, és kész. Szeretnék a heti két edzés mellé még egy-két alkalmat rendszeresíteni. A kezdeti 16kg-os gyakorlósúlyomat már 20kg-ra váltottam.

Kettlebell – a hatékony zsírégető edzés? | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi

Időnként ha jó passzban vagyok essel csinálom az edzést. Rövid távon most a be szeretnék beleerősödni. Az SFG1 követelményeket szeretném ezzel a súllyal teljesíteni.