Keto vs Makró Melyik a jobb makró diéta terv a gyors fogyáshoz • IIFYM • Számolja ki a makrókat

Iifym diéta. IIFYM diéta Hogyan lehet fogyni mindent enni

Tartalom

    Ha folyamatosan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a testednek szüksége iifym diéta, akkor bármilyen étel mellett beindul a fogyás.

    iifym diéta scitec fogyókúrás csomag

    Az IIFYM nagy előnye, hogy egy kis körültekintéssel tényleg belefér néha egy kis finomság vagy egy éttermi vacsora. Az étrend tartásával így hetente nagyjából ,5 kilós fogyásra számíthatsz, sőt, az eredményeid ennél akár jobbak is lehetnek, ha mozogsz is a diéta mellé. Az étrend másik nagy előnye, hogy okos kísérletezéssel megtapasztalhatod az egyes makrotápanyagok hatását a szervezetedben.

    Keto vs Macro: Melyik a felsőbbrendű? Több száz étrendi alternatíva létezik. A Paleo-diétázóktól az Atkins-követőkig mind fogyást és egészséges életmódot ígér. Bármely táplálkozási edző, aki megéri a sóját, tudja, mi foglalkoztatja őket: kalóriahiány. Minden olyan rendszer, amely kalóriahiányt eredményez, zsírvesztést eredményez.

    Észre fogod venni, hogy dobja meg a rosszul megválasztott szénhidrát a vércukorszintedet, majd ahogy az visszaesik, megéhezel. Fel fog tűnni, hogy ha a szénhidrátok nagyját gabonafélékből viszed be, akkor hamarosan a gyümölcsök és zöldségek vitaminjai után sóvárog majd a szervezeted. Sőt, az is látszani fog, hogy a fehérjék energiával töltenek fel.

    iifym diéta rostdús heti étrend

    Ha az étrend tartásával kitapasztalod, számodra mi működik, és mi nem, akkor összeállíthatod magadnak mindennap úgy a menüdet, hogy az könnyen tartható és kényelmes legyen, mégis elősegítse a fogyást. Reggeli sok-sok fehérjével Ha szeretnéd a reggelt egy olyan étellel indítani, mely elég laktató ahhoz, hogy még ebédre is kevesebbet egyél, akkor ezeket a fehérjében, rostban gazdag finomságokat próbáld ki!

    Rostban, fehérjében gazdag reggelik Mintanap Jó kiindulási pont lehet az IIFYM étrendhez, ha ehhez hasonló étrendet próbálsz összeállítani, melyhez minden ételnél kizárólag azt kell nézned, mennyi szénhidrát, fehérje és zsír van benne.

    iifym diéta gyümölcstea diéta alatt

    Reggeli: gramm zabpehely, gramm natúr joghurt, gramm eper - 23,6 gramm szénhidrát, 13,1 gramm fehérje, iifym diéta gramm zsír. Tízórai: gramm nyers sárgarépa - 20 gramm szénhidrát, 1,8 gramm fehérje, 0,4 gramm zsír.

    Ebéd: gramm csirkemell, gramm cukkini egy fél evőkanál olívaolajban megpirítva fűszeresen tálalva, desszertként két alma - 59,2 gramm szénhidrát, 35,6 gramm fehérje, 7,4 gramm zsír. Vacsora: két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, gramm pulykasonka, két paradicsom - 39,9 gramm szénhidrát, 34,9 gramm fehérje, 6,4 gramm zsír.

    • Igen igen.
    • Szerintem az egyik, ha nem a legjobb étkezési rendszer ez, nagyon sok előnye van, de nem való mindenkinek.
    • Az IIFYM egy olyan étrend, ahol az egyes makrotápanyagok meghatározott mennyiségét fogyasztja naponta a kalóriabevitelen belül.
    • Spektrum home hogyan fogyjunk okosan
    • Citromos csirke Orzo leves makró diéta terv a gyors fogyáshoz • IIFYM • Számolja ki a makrókat
    • Clean eating vagy flexibilis diéta? - GymJunkie

    Ez összesen minimum kalória, amihez ,7 gramm szénhidrát, 86,8 gramm fehérje és 25,3 gramm zsír tartozik.