Fogyás felső test. Kapcsolódó kérdések:

Hogyan fogyjunk karból, Hogy lehet fogyni karból – Health blog

  • Petyhüdt kar, toka, úszógumi ellen - Fogyókúra | Femina Hogyan lehet lefogyni a karból
  • Szexi karok tavaszra pofonegyszerűen | Well&fit

Ha nem akarsz nyáron is hosszú ujjúban járni, ideje belekezdeni a súlyzós edzésekbe. Könnyű belátni, erre miért van szükség.

hogyan fogyjunk karból

A bőr mérete ugyebár adott, ezt kell megtölteni izommal. Diéta teherbeeséshez kell aggódnod, hogy hatalmas muszklikat növesztesz, a most bemutatott gyakorlatok szép hogyan fogyjunk karból izmokat építenek, és feszesítenek. Most használjuk legtöbbet a súlyzókat, amiket az előző számokból már jól ismerhettek.

Hogyan fogyjunk a karunkról? – 15 egyszerű módszer

A mi súlyzónk nem más, mint egy félliteres műanyag palack vízzel töltve. Aki úgy érzi, hogy többet bír, víz helyett töltheti homokkal, az igazán jó formában lévőknek pedig az apró kavicsokat javaslom.

Ha előveszd az előző két számot, akkor a mostani három gyakorlattal együtt már egy komplett, minden izomcsoportot érintő edzésterved lesz, amit végezhetsz egyvégtében vagy váltakozva, egyik nap az egyik izomcsoportot megcélozva, másik nap a másikat. Te osztod be, az időd függvényében, lényeg, hogy nyárra csúcsformába hozd magad.

hogyan fogyjunk karból

Búcsúzz el a lötyögő felkartól! Keress egy széket, amelynek az ülőrésze legalább térdmagasságú, és ülj le. A kezeddel támaszkodj meg a tested mellett, hogyan fogyjunk karból kézfejek nézzenek előre, lábaid legyenek előtted a talajon, térdek behajlítva.

hogyan fogyjunk karból

Nyújtsd ki mindkét karodat, testsúlyodat tartsd meg és döntsd előre, úgy, hogy a feneked a levegőben legyen. Most hajlítsd be a könyöködet, felsőtestedet engedd le egész közel a talajhoz, majd a könyök nyújtásával emeld vissza.

Szeretnéd eltüntetni a karhájat? Akkor ezt tudnod kell!

Ez a gyakorlat a felkar alsó részét, vagyis a tricepszet feszesíti, szálkásítja. Csinálj belőle öt, pihenj 2 percig, utána még egyszer ha jó formában vagy, még kétszer ismételd meg.

hogyan fogyjunk karból

Szép kar és dekoltázs Fogd meg a súlyzóidat! Állj kis terpeszben, behúzott hassal, egyenes háttal. Karodat emeld fel oldalra vállmagasságig, a könyököd hajlítsd be derékszögben.

A mell előtt lassan mozgatva a kart érintsd össze a két könyököd, majd térj vissza a kiinduló helyzethez. Fontos, hogy akkor se engedd lejjebb a hajlított karodat, amikor összeérinted a könyököd, hanem végig vállmagasságban legyenek.

Hogyan lehet lefogyni a karból.

Nagyon összetett gyakorlat, amely egyszerre formálja a vállat, a mellizmot és a kart, az eredmény pedig igazán látványos. Csinálj belőle háromszor húszat, közte rövid pihenőidőkkel. Formás, feszes bicepsz Klasszikus bicepszgyakorlat következik a súlyzókkal, amit jól ismersz már.

hogyan fogyjunk karból

Lehet, hogy egy kicsit unalmas, de ez a leghatásosabb módja a felkar formálásának. Alapállás, mint eddig.

Szexi karok tavaszra pofonegyszerűen

Szorítsd a karodat az oldaladhoz, és könyökhajlítással emeld a súlyokat egészen a válladig, majd engedd vissza. Fontos, hogy lassan, de folyamatosan végezd a gyakorlatot, mert így hoz látványos eredményt.

hogyan fogyjunk karból

Csinálj belőle kétszer húszat- harmincat! A témáról bővebben a Nők Lapja Egészség magazin márciusi számában olvashatsz!