Jókedvű fogyás ősszel – mutatjuk, mi kell hozzá

Folsav és fogyás, 8 jel, hogy folsavhiányod van

Írta: Böcz Piró Mindenkinek szüksége van erre a vitaminra, figyelj oda a tünetekre, hogy elkerülhesd a hiányállapotot A terhes nőknek mindig javasolják, hogy töltsék fel folsav-raktáraikat, hogy elég vitamin álljon rendelkezésükre, hogy a magzat fejlődésénél a gerinc- ideg- és agyfejlődési rendellenességeit megelőzzék.

  • A folsav, a jókedv garanciája
  • Lesznyák Judit, csecsemő- és gyermekgyógyász A folsav a vízoldékony vitaminok egészen pontosan a B-vitaminok közé tartozik.
  • Keto diéta magyarul
  • B9 fogyás. Jó Közérzet Vitamin - C-vitamin, multivitamin
  • A legerősebb zsírégető vitaminok - Fogyókúra | Femina

Ám a folsav nemcsak azok számára fontos, akik gyermeket várnak. A B9-vitamin másik neve a folsav, amelynek folsav és fogyás forrásai a sötétzöld levelű növények, a spárga és a kelbimbó.

Hogyan hat a folsav?

A folsav alapvető az egészséges sejtnövekedéshez, sejtműködéshez és a vér sejtjeinek felépüléséhez. Ha nem jutunk elég folsavhoz, a testünk nem tud elég DNS-t előállítani, az nem tud osztódni, és megsokszorozódni.

folsav és fogyás

Terhességtől függetlenül úgy kell elképzelnünk a folsavat, mint ami segíti a testet a zavartalan működésben. Az egészség megőrzése érdekében a testünk DNS-t, és új sejteket állít elő. Mivel a test nem állít elő önmagától folsavat, ezért étellel vagy táplálékkiegészítővel kell bevinnünk.

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya könnyen előidézhet rosszkedvet, levertséget, akár depressziót.

Ha nincs belőle elég a szervezetben, akkor hiány és ezzel együtt kellemetlen tünetek léphetnek fel. Mik a folsavhiány tünetei?

folsav és fogyás

A folsavhiány legnagyobb jele a vashiányaz az állapot, amikor a szervezetben a nagy vörösvérsejtek száma alacsony. Ha folsavhiányod van, a vörösvérsejtszámod folsav és fogyás, és a megfelelő DNS előállítás gátolt, a szöveteidbe kevesebb oxigén jut, és a következő tünetek léphetnek fel: fáradtság, gyengeség, ingerlékenység légzési nehézségek koncentrációs problémák A szájban és a bőrben levő sejtek egyensúlya borul fel elsőként, így a folsavhiány első jelei a következőek: gyulladás a szájban vagy a nyelven a bőr elszíneződése, sápadtsága a körmök elszíneződése idő előtti őszülés Beszélj az orvosoddal, ha az alábbi tünetek bármelyikét észleled.

A tünetek diéta okostányér egészségi állapotokra is utalhatnak, ezért egy vérvétellel meg lehet erősíteni, hogy folsavhiányról van-e szó.

folsav és fogyás

Tényleg aggódnunk kell a folsav hiány miatt? A folsavhiány nem annyira elterjedt, főleg azok között nem, akik bőven esznek tápanyagban gazdag ételt, a kutatók szerint a népesség mindössze egy százalékát érinti ez a hiányállapot. Ám néhány embert nagyobb arányban veszélyeztet a folsavhiány.

folsav és fogyás

Például az alkoholizmusban szenvedők gyakran nem esznek eleget, és gyengítik a szervezetüket, a májuk nem megfelelően működik, aminek következtében az emésztés és a tápanyagfelvétel is felborul. Akiknek emésztési megbetegedéseik vannak, hasüregi betegségük vagy bélgyulladásuk, a rossz felszívódás miatt szintén folsavhiánytól is szenvedhetnek.

folsav és fogyás

A terhesség korai szakaszában is fennáll a folsavhiány veszélye, egyrészt mivel megnő a szervezet folsav igénye, azonban az étvágy gyakran csökken. Hogyan vigyél be elég folsavat? Egy átlagos felnőttnek napi mikrogramm folsavra van szüksége, ehhez nem kell többnyire táplálékkiegészítőt szednünk.

Ha megteszed az első lépéseket ez ügyben, akkor a megfelelő táplálkozás okozta jótékony hatás több szempontból megnyilvánul, és növekedni fog.

Ha terhes valaki, vagy terhességen gondolkozik, akkor mikrogramm folsavat vigyen be a szervezetébe naponta.

folsav és fogyás

A terhességben a legelső naptól folsavra van szükség, mert ha a magzat nem jut megfelelő mennyiségű folsavhoz, akkor rendellenesen fejlődhet ki az agya és a gerince. Nem egyszerű mikrogramm folsavat bevenni csak az étellel, ezért a nőgyógyászok azt ajánlják, hogy aki gyermeket tervez, szedjen folsav tartalmú vitamint.

A B9-vitamin, más néven folsav rendkívül fontos mindenki számára

Általános szabály a táplálékkiegészítők szedése esetén terhesség alatt, hogy egyeztessen a páciens az orvosával. A folsav nem túladagolható, mivel vízben oldódik, a vizelettel a távozik a felesleg, de ennek ellenére a napi ajánlott mennyiség maximuma mikrogramm. Fotó: RF.