Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!

Fogyáshoz szükséges kalóriabevitel, Kapcsolódó cikkek

Tartalom

    fogyáshoz szükséges kalóriabevitel gyakori kérdések hogyan fogyjak

    Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.

    De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor fogyáshoz szükséges kalóriabevitel, mennyit ehet valaki naponta.

    fogyáshoz szükséges kalóriabevitel diéta otthon

    Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább. Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra. Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

    fogyáshoz szükséges kalóriabevitel 30 kg fogyás 5 hónap alatt

    Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét. Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön. Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet.

    fogyáshoz szükséges kalóriabevitel diéta egyszerű ételekkel

    Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát. Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt.

    fogyáshoz szükséges kalóriabevitel 7és17 fogyókúrás italpor ára

    Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni. A másik érték, amire szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória mennyisége. Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod.

    fogyáshoz szükséges kalóriabevitel könnyen fogyni

    Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz. Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.