Fogyás koplalás nélkül

Kapcsolódó cikkek

A koplalás a lehető legrosszabb, amit tehetsz, ha a fogyás a célod. Próbáld ki inkább ezeket a trükköket! Cselezd ki az étvágyadat Gondold át: valóban szeretnéd megenni a tányérodon lévő teljes adagot?

Valóban annyira éhes vagy, hogy egy nagy tányérnyi főételt fogyassz el? Legtöbbször ugyanis a szemed na és a jólneveltségedés nem a gyomrod kívánja az előtted lévő ételmennyiséget. Tipp: Tálalj kistányéron a nagy helyett, így fél adagot fogyaszthatsz. Ha nagyon elszánt és kemény vagy, akkor a nagy tányérra szedj feleannyit, mint általában, és még azelőtt hagyd abba az evést, mielőtt azt érzed, hogy fogyás koplalás nélkül van a gyomrod.

• MME Az első és legfontosabb szabály: koplalni tilos!
• Ha többet mozgunk, energia-felvételünk is nő.
• Az ananászban minden megvan, ami egy egészséges, fogyókúrát elősegítő gyümölcsöt igazi szuper zsírégetővé tesz.
• A növényi alapú fogások tele vannak rostokkal, ami nagyon fontos tápanyag és kalória is kevesebb van bennük.
• Bőrrák tünetei: így ismerheti fel időben Miért nem sikerül megszabadulnunk a súlyfeleslegtől?

A filmek által bemutatott események ugyanis tudatalatti szinten felhívják a figyelmet saját halandóságunkra, ettől pedig úgy érezhetjük, hogy depressziósabbak, boldogtalanabbak vagyunk, ezért valami rágcsálnivaló után nyúlunk. Másrészt kifejezetten jólesik valami nassolnivalót majszolni, mialatt Jack Bauerért aggódunk a képernyő előtt.

Tipp: Időzítsd a sorozatnézést vacsora után, amikor már tele a hasad.

Ha mindenképpen enni szeretnél filmezés közben, akkor gyümölcsöt vagy zöldséget majszolj. Hogy miért? Az agynak legalább 20 percre van szüksége ahhoz, hogy a teltségérzetet elérje.

Tipp: Tarts egy kis szünetet evés közben, két falat között tedd le a villád. Ha ugyanazt az adagot lassabban, alaposan megrágva fogyasztod el, elkerülheted a túlevést, és elérheted az egészséges jóllakottság érzetét.

Ezek is érdekelhetnek

Egy korábbi étkezésre való visszaemlékezés ugyanis beindítja fogyás menete agy döntéshozó részét, így az alany inkább még egyszer átgondolja, valóban szüksége van-e a nassolásra. Tipp: Mielőtt egy habos tejeskávé mellett nekiülnél egy szelet tortának, próbálj meg visszagondolni arra, mit ettél aznap ebédre.

Ha mindenképpen szeretnél valamit enni, válassz gyümölcsöt.