Inzulinrezisztencia esetén se egyél ötször egy nap - Alakorvoslás Blog

Fogyás inzulinrezisztenciával. Hatásos a szénhidrátmentes diéta inzulinrezisztencia esetén?

Farkas Kitti Nagy vitát váltott ki a napi öt étkezést kritizáló blogposztomés bevallom, ez is volt a cél.

fogyás inzulinrezisztenciával

A vita jó, mert általa jobban megérthetjük a testünk működését. Szeretek érvelni, és örülök, ha átgondolt ellenérvekkel találkozom.

Téma szakértője

Az ötszöri étkezés kérdése kapcsán például joggal kérdezik sokan, hogy mi van azokkal, akik inzulinrezisztensek. Hiszen nekik tényleg mindenki azt tanácsolja, hogy ötször egyenek egy nap, máskülönben ingadozni fog a vércukorszintjük, aminek rosszullét szédülés, hányinger lehet vége.

fogyás inzulinrezisztenciával

Erre azt tudom mondani: igen, tudom, hogy sajnos itthon a legtöbb cikk és ajánlás a napi öt étkezést javasolja vérnyomáscsökkentő diéta esetén, miközben a fejlett, nyugati orvoslásban már nem ez az iránymutatás.

Az öt étkezéssel az a probléma, hogy pusztán a tünetet próbálja enyhíteni.

Milyen az egészséges anyagcsere-állapot?

A gyakori etetéssel csökkenti az éhségérzetet és kiigazítja a vércukrot, de ezzel magát a kiváltó okot, azaz a magas inzulinszintet, nem kezeli. Pedig azt kell kezelni, csökkenteni, méghozzá napi háromszori étkezéssel.

Hatásos a szénhidrátmentes diéta inzulinrezisztencia esetén? Szerző: Életmód Orvosi Központ - Varga Dóra, dietetikus Sokan a fogyás érdekében és az egészséges életmód jegyében minimálisra csökkentik a szénhidrátfogyasztást, esetleg teljesen ki is iktatják étrendjükből. Igen ám, de vajon ez tényleg az egészségünket szolgálja? Nemrégiben látott napvilágot egy hír, miszerint a népszerű színésznő és műsorvezető, Szabó Zsófi bevallotta, inzulinrezisztenciában szenved, és emiatt igen szigorú diétát tart, melynek keretein belül szinte egyáltalán nem eszik szénhidrátot.

Egészen biztos, hogy ez kezdetben a diéta első napján nem lesz könnyű, de mindenkinek el kell döntenie: tüneti kezelést szeretne csupán, vagy meggyógyulni. És igen, a sejtek inzulinérzékenysége javítható, sok esetben gyógyítható.

fogyás inzulinrezisztenciával

Az inzulinrezisztencia egyfajta kompenzált anyagcsere-zavarnak mondható, mert a vércukor-értékek alig térnek el a normálértékektől, de közben a szervezet már jelentős munkát folytat azért, hogy ne veszítse el az uralmat az anyagcsere felett. Ezt az erőfeszítést kimutathatja az inzulin mérése. Az inzulinszinteket a 3 vagy 4 pontos cukorterheléses vizsgálatokhoz OGTT kötve mérik. Az inzulinszint értékelése összetett, mivel az inzulinválasz a vércukorszint változásától erősen függ.

Mitől csökkenhet a sejtek inzulinérzékenysége?

A cukorterhelésre adott inzulinválasznak jellegzetes görbéje van, ez alapján pontosabb képet tudunk fogyás inzulinrezisztenciával az anyagcsere állapotáról. Ha inzulinrezisztencia alakul ki, akkor az inzulinszintünk fogyás inzulinrezisztenciával folyamatosan magasan van.

fogyás inzulinrezisztenciával

Ez nem hagy nyugtot, küldi a jelet az agynak, hogy szénhidrátra van szükség, mi pedig eszünk. Így kialakul egy ördögi kör, melyben az inzulin irányít minket.

Az inzulinrezisztencia esetében azonban nincs értelme szintekről beszélni, mert vagy fennáll ez az állapot, vagy nem. Ha tovább romlik, az már cukorbetegség, ezért is nevezik az inzulinrezisztenciát a cukorbetegség előszobájának.

Az inzulinrezisztencia tünetei

Ahogy korábban írtama napi ötszöri étkezéssel sajnos az inzulinszint magasan marad egész nap, így előbb-utóbb a hasnyálmirigy ki fog fáradni, és nem termel majd elég inzulint. A vércukrot nem lesz, ami rendezze.

fogyás inzulinrezisztenciával

Ezért az a helyes cél, hogy az inzulin termelését csökkentsük. A kevesebb étkezés ezt célozza, ebben segít, és ezáltal javulhat a sejtek inzulinérzékenysége is, tehát elég lesz kevesebb inzulin is nekik.

„Képtelen voltam fogyni, hiába edzettem mindennap” – Ilyen az élet inzulinrezisztenciával

Ha inzulinrezisztens vagy, értened kell azt, hogy ilyenkor a szervezeteden a sor, az ellustult májadnak elő kell a cukrot állítania. Persze, hogy egyszerűbb a szervezetednek inkább kajáért kiáltania, éhséget jeleznie.

fogyás inzulinrezisztenciával

De végső soron, csak rajtad áll, hogy hagyod-e, vagy túl jutsz a fogyás inzulinrezisztenciával, pár napos szakaszon, és meggyógyítod magad. A kérdés tehát: tüneti kezelést akarsz, vagy meggyógyulni?