Edzéstervek

Fogyókúrás étrend férfiaknak

A férfiak és a nők a diéta tekintetében is igen különböznek. Másképp fogy a férfi és másképp a nő.

Top receptek

Másképp kell táplálkoznia és edzenie a nőnek és a férfinek ahhoz, hogy a zsírból történő fogyás valóban beinduljon. A férfiak által feltett leggyakoribb, fogyó kúrával kapcsolatos kérdések: 1. Létezik olyan, hogy túl gyors fogyás?

fogyókúrás étrend férfiaknak

Ez teljesen jogos kérdés. Sikeres fogyókúra étrend előfordul, hogy a párok közösen vágnak bele egy fogyókúrába.

fogyókúrás étrend férfiaknak

Ilyenkor pedig kiderül, hogy a férfi sokkal gyorsabban dobálja le a felesleges kilókat, mint a nő. Az utóbbi nagy csalódottságára és bánatára persze.

További cikkeink a témában

Pedig ennek egyszerű a magyarázata. A felsőtestről könnyebb fogyni, és ez a férfiak egyik előnye.

Felvétel a kívánságlistára Telepítés A legjobb alkalmazás férfiaknak otthoni zsírégetéshez és fogyáshoz! Égessen hasi zsírpárnákat és dolgozza le a férfimellet, szabaduljon meg az úszógumitól a szuperhatékony zsírégető edzésekkel.

A férfiak a has tájékán jelentősen több zsírt raktároznak, mint a nők, akik a combjukon, csípőjükön, fenekükön is jelentősebb zsírmennyiséget tudnak felhalmozni. Amikor beindul a fogyás, a zsírégetés a férfiaknál értelemszerűen a has tájékán kezdődik meg.

1. Létezik olyan, hogy túl gyors fogyás?

Ami nagyon gyors és látványos eredményhez vezet. Arra azonban ügyelni kell, hogy ne legyen a fogyás túl gyors sem. Ha hirtelen veszítünk nagyobb súlyt, az felboríthatja az anyagcserét és felesleges terhet ró a szívre és az érrendszerre is.

Heti 0,51 kiló fogyás az optimális még a férfiak számára is. Lehet egyszerre fogyni és izmot építeni?

Vélemények

Szükség van ehhez több fehérje bevitelére? Érdemes kerülni a kardiotípusú edzéseket? Nem érdemes kihagyni a kardioedzéseke t és nem érdemes túlzásba vinni a fehérjefogyasztást sem.

fogyókúrás étrend férfiaknak

A kardioedzésre szükség van, hiszen az égeti a zsírt, növeli az állóképességet. A kardioedzést kell kombinálni súlyzós gyakorlatokkal. A súlyzós gyakorlatok segítenek az izmok építésében.

A szálkásító étrend összeállítása

Minél több az izom, annál hatékonyabb a kardioedzés és a zsírégetés is. Az edzést követő két órában érdemes valami könnyű ételt fogyasztani, hogy serkentsük a zsírégetést és az izmok épülését.

Ez lehet egy szelet teljes kiőrlésű pirítós sovány sonkával, egy kis pohár joghurt gyümölccsel vagy esetleg egy könnyű müzliszelet. A férfiaknak is az kalóriás étrendet kell követniük?

Account Options

A férfiak és a nők kalóriaigénye igencsak különböző. Nők esetében valóban helytálló az fogyókúrás étrend férfiaknak diétás étrend.

fogyókúrás étrend férfiaknak

Ám a férfiak alapvető igénye ennél kalóriával magasabb, tehát a férfiaknak kalória körüli étrendet kell követniük a fogyás érdekében.

Ennél kevesebb konkrétan éhezéshez vezethet, ennyit azonban el lehet osztani úgy, hogy ne kelljen rendszeresen korgó gyomorral létezni. Igyekezzen úgy beosztani fogyókúrás étrend férfiaknak étkezéseket, hogy edzés előtt és után két órával mindenképpen iktasson be egy-egy kisebb étkezést.