Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek

Fogyókúra időszakos böjt

Megosztás Úgy kezdődött az egész, mint máskor.

Elegem lett magamból. Biztos ismeritek ezt az érzést, amikor csak esztek, esztek, és nem is azért, mert éhesek vagytok, hanem egyszerűen csak kívánjátok az ízeket. Ez bizony érzelmi evés a javából, kompenzálás. Tisztában vagyok vele, fogyókúra időszakos böjt nem arról van szó csupán, hogy le akarok fogyni, hanem az egész lényemet új ruhába akarom öltöztetni. Kőkemény munka van még előttem, de sokat tanultam magamról ismét ez alatt a három hónap alatt.

Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz

Kezdem az elején. Egy csúnya vita döbbentett rá arra, hogy ideje változtatnom.

fogyókúra időszakos böjt egeszseges etrend minta

Nem a fogyásról volt szó, hanem csak ilyen fogyókúra időszakos böjt dolgokról. De magamhoz képest nagyon belementem ebbe a vitába, és kiabáltam, meg még cukkoltam is a másikat, és utána nagyon megijedtem magamtól.

Időszakos böjt: komplett útmutató kezdőknek

Amit az után az este után éreztem: szégyen, kétségbeesés, kilátástalanság. Sürgősen változtatnom kellett. Megállapítottam, hogy azért vitatkoztunk, mert én elégedetlen vagyok magammal, de nem tettem érte, hogy ez másképp legyen.

  • Időszakos koplalás - jótanácsok kezdőknek
  • Testsúlycsökkentő étrend
  • Időszakos böjt: komplett útmutató kezdőknek | Híres Norbert
  • Az diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája | Diéta és Fitnesz

Szeretnék egy egészséges, kiegyensúlyozott életet élni, amibe nem fér bele a magammal való elégedetlenség. Utálom azt, ahogy az emberek viszonyulnak ehhez a témához.

Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?

Mindenki saját maga tudja, hogy mennyi kilóval érzi jól magát, mi az, ami még belefér, és mi az, amikor már nehezen köti be a cipőfűzőjét, vagy szuszog egy kisebb emelkedőre való gyaloglás során. Tényleg nem vagyok kövér, nem vagyok túlsúlyos, még az egészséges kategóriába tartoztam a 61,7 kg-val.

De nekem ez sok volt.

fogyókúra időszakos böjt diéta wellness

Szépen lassan jöttek rám a kilók, és képtelen voltam nekiállni bármilyen diétának. Egyébként az ideális testsúlyom kg között van.

Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget. Ez nagyon kevésnek tűnik, de ne feledjük: csak két napról van szó! Fotó: Shutterstock A szabály az, hogy két, nem egymást követő napon mindössze kalóriát fogyasszunk csak. Ebben a két napban az alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet azonnal tisztító üzemmódba kapcsol.

Elkezdtem nézegetni, hogy mit tehetnék, hogy lemenjenek rólam a kilók. Olyan vagyok, hogy ha nehéznek érzem magam, mozogni sincs kedvem, inkább lefogyok, és utána kezdem.

Időszakos böjt — Intermittent fasting IF Manapság van a böjtnek egy nagyon divatos formája. Ez az időszakos böjt, amelynek több típusát is ajánlják. Nem olyan extrém, mint akár egy több napos léböjtkúra. Legelterjedtebbek: egy nap böjt, egy nap normál étkezés. A böjtölős napokon csak kb.

Tudom, hogy ez nem a megfelelő hozzáállás, de nálam ez működik. Így találtam rá az időszakos böjtre.

Ezt tette velem az időszakos böjt 3 hónap alatt

Erről nem szeretnék külön írni, mindenki tud ezzel kapcsolatban számos cikket olvasni a neten, vagy videókat nézni a témában. A arány volt a legszimpatikusabb, ami abból áll, hogy 16 órát böjtölök, és 8 órában eszem. Átálltam arra, hogy délelőtt 10 órakor eszem először, és este 18 óra után már egyáltalán nem.

  • Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni?
  • Hogyan diétázzak okosan
  • Ezt tette velem az időszakos böjt 3 hónap alatt - Kramanc Tanya
  • Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye | kutyaugatasgatlo.hu

Tisztában vagyok azzal, hogy egy alapos kivizsgálás is rám fér, és azt is tudom, hogy nem egyik napról a másikra kellett volna nekiállnom, de természetesen így kezdtem.

Mindenhol olvasni, hogy ne egyik napról a másikra csináljuk, de ebben nem tudok fokozatos maradni.

Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében

Egy negatív dolgot tapasztaltam az elején, mégpedig azt, hogy sokszor szédültem. Innen látszik, hogy rengeteg édességet ettem, és azt totál visszaszorítottam, és ezt megérezte a szervezetem.

fogyókúra időszakos böjt l karnitin dm vélemények

Mostanra elmúlt, és megszokta azt a mennyiséget, amit kap. A böjt időszak alatt csak kávé, víz, és tea, természetesen minden nélkül. A másik, amit drasztikusan csökkentettem az a nasik fogyasztása.

fogyókúra időszakos böjt tejmentes diéta étrend

Nagyon édesszájú vagyok, de fogyókúra étrend nőknek nem jelentett gondot, meg is lepődtem rajta. Azért teljes mértékben nem akarok lemondani róla, és mindig kap helyet nálam, mert nekem így jó. Azt gondolom, hogy ha már csak ezt a kettőt elhagyom, és este 18 óra után nem eszem, ugyanezt érem el, de valahogy azt éreztem, hogy szeretném kipróbálni az időszakos böjtöt, kíváncsi voltam rá.

fogyókúra időszakos böjt wasabi fogyás

Tényleg minden fejben dől el, ezt már annyiszor tapasztaltam, és most újra. Egyébként is nagyon kitartó vagyok, de csak abban tudok az maradni, ami érdekel, és látom a fejlődést, a lehetőséget benne. Nem az volt a célom, hogy egy hét alatt leadjak kilót, nem a gyors megoldásra vágytam, hanem arra, hogy szépen fokozatosan haladjak az úton, és kialakítsak egy új életmódot.

Úgy érzem, hogy sikerült, és a legfontosabb az volt, hogy felismerjem, ideje változtatni!