Fogyókúra éhezés nélkül: 5 napos krumplidiéta | Magyar Nemzet

Fogyókúra burgonyával, Nem tilos a krumpli fogyókúra idején sem - ha ezt a pár szabályt betartod

Bodon Judit dietetikus Te is úgy tudod, hogy fogyókúra idején fogyókúra burgonyával lehet krumplit enni?

fogyókúra burgonyával

Ez bizony egy tévhit, amiről dietetikus szakértőnk lerántja most a leplet. Sokak fejébe örökre beégett az a tévhit, hogy fogyókúra burgonyával idején nem szabad krumplit enni.

HU A krumpli hízlal — hallhattuk sokszor. Ez tévhit, ugyanis attól függően, hogy milyen formában készítjük el, mivel fogyasztjuk, még akár fogyni is lehet vele — írja a mindmegette. A krumpli hízlal — hallhattuk sokszor. A krumplidiéta viszont fogyaszthat! A krumpli igen nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz, laktat, kiegyensúlyozza az anyagcserét.

Bár biztos információm nincs róla, ez a téves elképzelés valószínűleg onnan eredhet, hogy évtizedekkel ezelőtt az átlagos háztartásban köretként krumpli, rizs vagy tészta szerepelt - és a fogyókúrás étrend változatossága, illetve a kalóriaszegény zöldségek mennyiségének növelés érdekében, egyszerűbb volt tiltani a krumplit, mint elmagyarázni azokat a feltételeket, amik figyelembevételével simán belefér a burgonya is a fogyókúrás étrendbe.

A másik ok pedig a tengerentúlról származhat, ahol a burgonya legnépszerűbb fogyasztási formája a bő zsírban sült krumpli ld.

fogyókúra burgonyával

Ezek az ételek pedig tényleg csak nagyon alkalmi szinten szerepelhetnek a menüben fogyni vágyás idején. Hogy fér bele a krumpli a fogyókúrás menübe?

fogyókúra burgonyával

Nem attól fogsz meghízni, hogy 10 dkg krumpli ~90 kcal és ~20 g szénhidrátot tartalmaz, hanem attól, ha nem tartod be az alábbiakat: Az első fontos szabály ami persze nem csak a krumplira érvényes : tarts mértéket!

Egy fogyókúrás ebédnél dkg szerepelhet a krumpli a köret részeként.

ZSÍRÉGETÉS és IZOMNÖVELÉS sült krumplival - recept

Merthogy: Ne fogyaszd magában! A köretnek mindig csak egy részét alkossa a burgonyaköret, a másik része legyen lehetőleg alacsony keményítőtartalmú, magas rosttartalmú zöldség. Szerepeljen az ételben fehérje is - hús, hal, sajt, tojás vagy tofu. A zöldségek rosttartalma, a hús, hal stb.

fogyókúra burgonyával