Fogyj fehérjével

Mi okoz visszahízást és hogyan érhető el, hogy maradandóan, de gyorsabb ütemben fogyjunk?

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi A fehérjeporok kényelmesen használható, és többé-kevésbé élvezhető ízű na jó, legalábbis sokféle ízesítéssel kapható fehérjeforrások, melyek nemcsak az izomépítésben, de a testsúlyod csökkentésében is megtámogathatnak. Nem könnyű a választás, ha fehérjeporokról van szó. Bár nemrégiben elsősorban ízüket és állagukat hasonlítottuk összenem árt azt is megnézni, pontosan milyen típusú fehérjéből készülnek az egyes típusok. A Healthline összeállításából kiderül, melyik fajtától mit remélhetsz, ha fogyókúrázni tervezel. Savófehérje A tehéntejből nyert savófehérje az egyik legnépszerűbb poralap napjainkban.

Ismerd meg te is a fehérjével történő fogyás mechanizmusát! A gyors fogyás kulcsa: a fehérje Ma már köztudott, hogy a leggyorsabban nem a zsír, hanem a szénhidrát megszorításával lehet fogyást elérni.

Igaz a as szabály? Mi ez egyáltalán, és van bármilyen tuti módszer, ha az ember fogyni akar? Sokan sokszor belebuknak a fogyási kísérletekbe, majd egyszerűen abbahagyják a próbálkozást és beletörődnek a túlsúlyba, mondván, ők genetikailag nem képesek rá.

Az új diétás módszerek már nem a kalóriák számlálásán alapulnak, hanem a táplálkozás alapanyagainak fehérje, zsír, szénhidrát arányait variálják, hogy beinduljon az elraktározott zsír felszámolása.

A kutatások szerint pedig a leginkább az vezet eredményre, ha a fehérjét megemeljük a szénhidrát rovására, és napi étkezéseink számottevő részét fehérje adja.

Ezek is érdekelhetnek

De miért is jó a fehérjedús táplálkozás a fogyás szempontjából? Az izmokból könnyebb energiát nyerni, mint a zsírból Képzeljük el úgy a csontokra épült emberi testet, fogyj fehérjével egy hot-dogot, amelyben a virsli jelenti az izmokat, a kifli pedig a rárakódott zsírréteget.

Ha kalóriadeficitet hozunk létre, azaz kevesebbet fogyasztunk, mint amennyire a testünknek szüksége lenne, akkor a szervezetet a hiányzó kalóriát pótolni fogja. Azonban az izmokból ezt könnyebben elnyeri, mint a zsírrétegből, így ahhoz fog fordulni, tehát a szimbólum szerint a virsli fog fogyatkozni, míg a kifli szinte érintetlen marad.

További cikkeink a témában

Az eredmény? Csökkenő körfogat fogyás kilóban és látványbanám maga a zsírréteg a kifli térfogata egyáltalán nem csökkent.

1. Különleges étrendek
2. Keress receptre vagy hozzávalóra Jó-e a fehérjediéta?
3. + 9o napos ideas | egészség, fogyás, fogyókúra
4. Hogyan fogyhatsz fehérjeporral? Elmondjuk, mikor, mennyit és hogyan használj - Fogyókúra | Femina
5. Étrend kezdőknek
6. Jó-e a fehérjediéta? Hogyan fogyj pocakról? Dietetikusunk válaszol! | kutyaugatasgatlo.hu
7. November
8. Diéta: 6 kiló 2 hét alatt - fogyj fehérjével - Blikk

Ez történik, amikor a fogyás után visszajönnek a kilók Ráadásul a látványt sem sokáig élvezhetjük, mert az ideiglenes eredmény után fölcsusszan az első pluszkiló. Csakhogy az az 1 kg nem a virslire rakódik, hanem a kiflire, vagyis a zsírréteg nagyobb lesz, mint volt, csupán az izom kevesebb továbbra is 5 kilóval.

A látvány pedig? Az az 1 kg nagyon is meglátszik, sokkal jobban, mintha izomból rakódott volna ránk. Már csak 4 kg-val vagyunk kevesebbek az indulósúlyunknál, ez a 4 kg mínusz pedig úgy jön össze, hogy 5 hiányzik az izmokból vékonyabb a virsli1 kg-mal viszont megnőtt a zsírréteg vastagabb a virslit körbevevő kifli.

FDOE for GAINS \u0026 SIBO 💪

Ezért leszel hízékonyabb a diéta után De még mindig 4 kg-mal könnyebbek vagyunk és vékonyabbnak is tűnünk, mint a diéta előtt voltunk. Csakhogy: nem csupán a látvány változik, hanem a belső működés is. Minél kevesebb az izomréteg, annál kevesebb energiára van szüksége.

Az 5 kg-mal csökkent izomrétegünknek elég lenne szintén csak a példa kedvéért való leegyszerűsítéssel fél karéj kenyér, ám mi továbbra tea fogyókúra egészet reggelizünk. A fél karéj többletet a szervezetünk szépen elraktározza, hiszen feleslegessé vált.

Egyébként is raktároz ész nélkül, hiszen fogyj fehérjével tapasztalta meg, hogy elveszítheti izmait, amilyen szűkmarkúan mértük számára a diéta alatti tápanyagokat.

Az 5 kg-os fogyás már a múltté, ugyanannyik vagy még többek vagyunk, ráadásul a tónusaink is átalakultak, hepehupásak a körvonalaink, és egész egyszerűen hízékonyabbá váltunk. Fogyj zsírból — egyél fehérjét!

• Fogyj látványosan, jojó nélkül! - Ezért működik a fehérje diéta
• Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!

Mindezekre a problémákra fogyj fehérjével megoldást a fehérjedús diétás étrend. A példánál maradva: a virsli körfogata garcinia cambogia vélemények, a kiflié csökken. A fogyás tehát valóban fogyás lesz, hiszen a zsírréteggel van bajunk, nem az izomréteggel, a zsírból akartunk leadni — és a fehérjedús étrenddel ezt el is értük, ráadásul éhségérzet nélkül, hiszen a fehérje rendkívül telítő hatású.

Legyen akár a súlyvesztés, akár az izmosodás, formásodás a cél, a többség sporttáskájában a proteinporok összerázására alkalmas shaker is hasonlóan fontos helyet foglal el, mint a többi felszerelés. A fehérjeporok azonban nemcsak a rendszeresen edzők körében népszerűek, de egyre több fogyókúrás étrendnek is szerves részei. Ma már nemcsak szaküzletekben, de drogériákban is könnyen beszerezhetsz sokféle terméket, ám előtte érdemes megismerni, hogyan is lehetnek a fehérjekészítmények a segítségedre, ha fogyni akarsz.

Ha pedig kifejezetten a fehérjebevitelre épülő étrendet követed, abban bizonyos lehetsz, hogy kilóid gyorsan -a zsírból történő fogyás látványosabb, hiszen nagyobb területet foglalnak el az izomrétegnél- és a visszatérés veszélye nélkül fogyatkoznak. Érdemes a különböző fehérjekészítményeket is bevetni, hiszen ezek nemcsak akár több órára eltelítenek, de a kiváló tisztaságú fehérje mellett tartalmazzák azokat a vitaminokat és tápanyagokat is, amelyekre a szervezetednek szüksége van.

Ajánlataink a hatékony alakformáláshoz: Ha tehát éhségérzet nélkül, gyors ütemben és jojóbiztosan szeretnél megszabadulni a kilóktól, szereted a finom turmixokat és nem riadsz vissza a szénhidrát mérséklésétől remek kenyérpótlókat is lehet már kapni, készíteniakkor vágj bele egy fehérjehangsúlyos diétába — hamar látványos eredményre számíthatsz!