Miért nem kezd el valaki fogyni a diéta első heteiben? - Több oka is lehet - Fogyókúra | Femina

Fogyas beinditasa, A fogyás 10 aranyszabálya

fogyas beinditasa

Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni. Ez azonban még nem ok a kétségbeesésre é feladásra.

Akár az is előfordulhat, hogy az első hetekben leadtál néhány kilót, később stagnál a súlyod, vagy éppen el sem kezdődött a fogyás. Mindenképpen érdemes a következő dolgokat végiggondolni, ha nem megy simán a fogyókúra.

Miért nem indul be a fogyás?

Kalóriaszámlálás Egészségtelen formák a fogyás. Így alakítsd az étrended, ha az egészséges életmód a cél! Az ésszerű és egészséges étrendváltoztatásoktól kezdve veszteség zsír drasztikus módszereken át egészen a beteges viselkedésig bármi előfordulhat. A fogyni vágyók egyre elvetemültebb dolgokat találnak ki.

Az első és leggyakoribb oka annak, ha nem sikerül beindítani a fogyás hasról youtube, hogy az étrend nem megfelelő.

Ez jelenthet egy pontosan követett, de rossz menüsort, de lehetséges, hogy a kalóriák felső maximumát sikerült helytelenül meghatározni, vagy éppen a számolás nem elég pontos, és több száz kalóriás eltérések vannak naponta.

Ezeken kívül azonban más dolgok is felelősek a testsúlyért, ilyenek például a hormonok, valamint a hormontermelő szervekhez köthető betegségek. Viszont nagymértékben tőled függ a fogyás hatékonysága, ezért az alábbiak betartása elkerülhetetlen, ha a sikeres diéta a cél. Elegendő alvás Az alvás hiányát a koncentráció csökkenésével és fáradékonysággal észleled, azonban ez jóval nagyobb problémákat eredményezhet.

Nagyon rossz ötlet például az ételadagokat szemmértékkel mérni, ugyanis az elhízás mögött álló egyik legfontosabb ok, hogy sokan eltévesztik, mekkora egy fogyókúrás adag. Ez akkor is probléma lehet, ha egyébként egészséges ételeket válogat valaki, hiszen ezekből is nagyon sok kalóriát össze lehet hozni.

  1. Ez a 4 tipp beindítja a fogyást - Metodic
  2. Extrém gyors fogyás

Sok egészséges étel pedig egyáltalán nem kalóriaszegény, mint például az avokádó, a barna rizs vagy mandula. Noha az ételek minősége rengeteget számít, közben nem szabad megfeledkezni a bevitt energiáról sem.

Ez persze fordítva is igaz: nem minden a kalóriákról szól. Csak elméletben egyszerű kevesebbet enni ugyanazokból az ételekből, és így lefogyni.

fogyas beinditasa

Hamburgert, paprikás krumplit és pizzát fogyasztva is lehet zsírt leadni, azonban ezek kalóriadús ételek, így a megengedett adagok kicsik lesznek, míg a gyorsan felszívódó szénhidrátok étvágynövelő hatása miatt folyamatos koplalásnak tűnik az ilyen diéta.

A második probléma a mozgás lehet, ami noha nem kötelező, mégis erősen ajánlott minden diéta mellé.

fogyas beinditasa

Itt a legtöbben az intenzitással vannak gondban. Fél óra sétának például nagyon is tempósnak kell fogyas beinditasa ahhoz, hogy kilókban látható eredményt produkáljon.

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Egy másik testmozgással kapcsolatos tévhit, hogy csak a kardió fogyas beinditasa. Ugyan segít először eredményeket elérni, hosszú távon, néhány hét után azonban csökken a hatékonysága.

Ezek a monoton mozgásformák ugyanis sok kalóriát égetnek, miközben valaki végzi őket, ám nem jelentenek olyan jellegű terhelést, hogy amiatt a szervezet izmokat akarjon építeni. Éppen ezért nagyon fogyas beinditasa előfordulhat, hogy valaki edzés mellett izmot veszít, amitől lassul az anyagcseréje. Ha azonban a kardió mellé kiegyensúlyozott mennyiségben erősítő edzések is kerülnek, az hozzájárul ahhoz, hogy folyamatosan pörögjön az anyagcsere, és ne stagnáljanak a kilók.

fogyas beinditasa

Ha sok edzés is tartozik a diétához, érdemes nem csak kilókban gondolkodni, hiszen az izom sokkal nehezebb, mint a zsír. Az eredmények mérésére ilyenkor jobb centit használni, hiszen a szövetek eltérő térfogata miatt igazán látványos lesz a különbség, noha közben a mérleg lehetséges, hogy semmit sem mutat.

  • Miért nem kezd el valaki fogyni a diéta első heteiben? - Több oka is lehet - Fogyókúra | Femina
  • 1 hónap alatt 20 kg fogyás
  • Ez történik, ha nem eszel többé kenyeret Amikor lefogyok mém, Lehet, hogy apróság, mégis sokat számít.
  • Fogyókúrás turmix dm