Keress receptre vagy hozzávalóra

Elrontottam a diétát. Ezek is érdekelhetnek

Elmondjuk a 9 leggyakoribb hibát, amit majdnem minden diétázó elkövet. Rendszeresen sportolsz, és odafigyelsz az étkezésedre, de a mérleg csak nem akar kevesebbet mutatni?

Keress receptre vagy hozzávalóra

A fogyókúrázók gyakran követnek el olyan hibákat, melyek megakadályozzák a megfelelő ütemű fogyást. Felsorolunk 9 okot, amely tönkreteheti a diétádat. Túl sok egészséges ételt fogyasztasz Akár egy zacskó mandula is elfogy egy nap alatt?

hogyan kezdjük a diétát 40 kg fogyás

Az olyan ételek, mint a csonthéjasok, a teljes kiőrlésű lisztből készült tészták és pékáruk, az olívaolaj vagy éppen a fekete csokoládé csak azért mert egészségesek, nem jelenti azt, hogy nincs bennük kalória. Ha mértéktelenül fogyasztod őket, ezek is hizlalnak!

Túl sok cukros üdítőt fogyasztasz Mindez leginkább a nyáron igaz, amikor nem győzünk elegendő hideg sört és limonádét fogyasztani a hőségben. Meg aztán ott vannak a kiülős esték, amikor számolatlanul fogynak a koktélok, igaz? Igyekezz tehát vízzel vagy természetesen ízesített vízzel és cukor nélküli gyümölcs-és herbateával csillapítani a szomjúságod.

  • Но решил этого не делать.
  • Almased diéta
  • Время идет, старик канадец может куда-нибудь исчезнуть.

A párod szabotálja az erőfeszítéseidet Természetesen nem a felelősséget kell áthárítani, de úgy nehéz tartani magad a fogyókúrához, ha a párod folyamatosan azzal piszkál, hogy nem eszel eleget, vagy hetente többször zsíros kaját rendel, fagyizni szeretne vagy éppen arra kér, ne menj tornázni. Ha úgy érzed, valóban nem támogatja eléggé az erőfeszítéseidet, mondd el neki, hogy neked ez rosszul esik, és minden segítségére szükséged van ahhoz, hogy elérd a célodat.

Biztosan nem fogja visszautasítani!

Elrontottam a Diétát – Lehetséges a javítás?

Zsíros hozzávalókkal egészíted ki az egészséges ételeket A saláta az egyik legjobb kaja, ha fogyókúrázni szeretnél. Amennyiben hallal vagy sovány hússal fogyasztod, sokáig jóllakottnak érzed majd magad; ám, ha a salátára szalonnadarabok, zsíros öntet és sajt kerül, máris észrevétlenül növelted a kalóriákat és a zsírpárnáidat is.

Hidd el, sokszor a szemed többet kíván, mint amennyit valójában meg tudsz enni: ha pedig már a tányérodon van, nem akarod otthagyni, elrontottam a diétát az utolsó morzsáig mindent elpusztítasz, nem igaz?

A diétás napló pedig nem is hinnéd, mennyit segít abban, hogy kiderítsd, miért nem mozdul a mérleg nyelve: a tévézés vagy munka közben elfogyasztott nassolnivalók például jelentősen emelhetik a napi elfogyasztott kalóriamennyiséget.

Jegyzetelj le tehát egy héten keresztül mindent, amit megeszel, és orvosolhatod a problémát. Azt hiszed, a buszmegállóig való séta elegendő testmozgás Nos, a 15 perces séta több, mint a semmi, de ne várj tőle drasztikus súlycsökkenést!

fogyi gyűrű hogy fogyjak le hasrol

Ugyanakkor napi fél órás, izzasztó sport már látványos eredményt hozhat. A legjobb kalóriaégető sport: a futás, spinning, power-walking, de fél óra súlyemelés szintén hasznos.

Mindent megvonsz magadtól Amíg a többiek fagyiznak, te csendben szenvedsz? Light-joghurtot eszel a süti helyett? Hidd el, sokkal többet ártasz magadnak, ha mártírt játszol.

Így oldd meg, ha hibáztál a diétádban

Néha-néha egy gombóc fagyi vagy egy szelet süti még senkinek nem tette tönkre a diétáját, amennyiben másnap visszatér a diétás étkezéshez. Ha sosem jutalmazod meg magad, nem lesz ami motiváljon abban, hogy a cél eléréséig kitarts!

fogyókúrás ötletek fogyókúrás tabletta dm

Csak ímmel-ámmal diétázol Ebédre amikor a kollégák látnak, csak salátát eszel, otthon aztán magadra rántod a hűtőt? Egy-két napig szigorúan éhezel, aztán meg túleszed magad? Természetesen nem kell drákói szigorral követned semmilyen fogyókúrát.

Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek. Most 5 pontban szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat. Mit tegyél egy diétabaki után? Ha kicsit megszegted a diétás programod szabályait, például beiktattál egy plusz étkezést vagy sütizést a barátaiddal, az nem jó, de nem is tragédia.

Ám eredményt csak akkor érhetsz el, ha hosszú távon kitartasz egy egészséges kiegyensúlyozott étrend mellett, és rendszeresen sportolsz. Túl sokat jársz étterembe Nincs is jobb, mint barátokkal tölteni az estét, közben finom ételeket enni és jó bort inni.

Például szombaton kihagyod az ebédet, de este étterembe mentek, ahol már annyira éhes vagy, hogy a salátát leves követi, a levest főétel és még két pohár chardonnay is lecsúszik. Ezt […] Ha valaki fogyókúrázik, előbb-utóbb eljön az a pont, ami után lazábbra fogja a gyeplőt. Aztán a mérleget meg betolod az ágy alá, hogy véletlenül se kerüljön szem elé.

Ám ilyenkor a elrontottam a diétát hevében előfordul, hogy sokkal többet eszel, mint eredetileg tervezted. De tényleg, ki tudna ellenállni annak a desszertnek, amint mindenképpen meg kell kóstolnod?

Ráadásul az éttermi menün nincs kalóriatáblázat. Megoldás lehet, hogy a kedveseddel vagy egy barátoddal megfelezed az adagot, vagy igyekszel egészséges ételeket választani: például a rizs vagy a krumpli helyett ehetsz salátát, a csokitorta helyett habos kávét, a nehéz vörösbor helyett pedig rendelhetsz egy sokkal kevesebb alkoholt tartalmazó sportfröccsöt.