A sikeres fogyókúra titka. A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás

Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben….

És innen kellene visszafordulni, visszatalálni az egészséghez. Jön az első komoly, nagy fogyókúra, majd a második, a tizedik, de mind tartós eredmény nélkül. A sikeres fogyás kulcsa nem a tizenegyedik csodadiéta, hanem az életmódváltásezen belül is a gondolkodásmód átalakítása!

De vajon hogyan? Fotó: Shutterstock Dönteni kell, nem vitás!

A sikeres fogyókúra titka

Továbbra is abban reménykedik, hogy létezik egy csodaszer vagy egy gyors, könnyű diéta, melynek segítségével néhány nap alatt megszabadul a hosszú évtizedek alatt felépített zsírtömegtől? Sajnos nem. A sikeres fogyókúra titka kellene végre döntenie, hogy reálisan gondolkodik-e a testsúlyáról, és változtat, vagy megmarad a túlsúlynál vagy elhízásnál, és vállalja az ezzel járó egészségügyi következményeket.

Az életmódváltás kulcsa A türelem! Egy régóta fogyókúrázónak nyilván gyötrelem ízlelgetni ezt a szót, de csak ez a járható út a tartós sikerhez. Igazából nem is biztos, hogy tudja, mit kell érteni a testsúlycsökkentésben a türelem kifejezésen. Mert a gyötrő izgalmat már jól ismeri, amikor májusban arra eszmél, hogy botrányosan áll a fürdőruha az itt-ott kitüremkedő hurkákon, és akkor hatalmas elánnal nekilát, fűti az ideges izgalom, mikor is éri már el a kívánt súlyt… Ez, ugye, ismerős?

Na de a türelem…? Engedje el a fogyókúrával kapcsolatos rögeszméit!

Kezdő életmódváltóknak – A sikeres fogyás 4 titka

Ne hajtogassa állandóan, hogy muszáj lefogynia, mert ezzel egyáltalán nem ösztöni magát. Arról van szó, hogy tudatossá kell válni az életmódváltásban, józannak és ésszerűnek kell maradni azokban a helyzetekben, amikor az evésről van szó.

Át kell alakítani azokat a gondolatait és szokásait, melyek a mit, hol, miért, mikor és hogyan eszik kérdésekre válaszoltak. Mert új válaszokat kell adnia magának, teljesen át kell alakítania a fogyókúrához való hozzáállását.

A sikeres fogyókúra titka: a táplálkozás napirendje

Az átalakulás révén képes lesz elérni és megtartani ideális testsúlyát. Azt a súlyt, amely a kora, fizikai és genetikai adottságai alapján reális és egészséges, hosszú távon megtartható, és amivel jól érzi magát a bőrében. Az érzelmek gyógyítása Kézben kell tartani az érzelmeit, hogy ne túlevéssel reagáljon. Sokszor adódnak az életben zűrös, érzelmileg túlterhelt időszakok, melyeket mértéktelen evéssel próbálunk orvosolni, vigaszt nyújtva ezzel magunknak.

A sikeres fogyás titka

Ezek a vigaszt nyújtó ételek — a sütemények, fagylaltok, csokoládé, sós nassok — a legnagyobb ellenségei az eredményes életmódváltásnak. Ha megrögzött szokásává válik, hogy ezekhez nyúl a nehéz pillanatokban, ez hamarosan egyfajta függőséget okoz, és egyenes utat jelent az elhízáshoz.

Másrészt egyfajta szégyenérzet kialakulásához is vezet: amikor eszik, bűntudata támad, ettől rosszkedvű, szorongó lesz. Ördögi kör. A tartós és sikeres fogyás 7 titka Dr. Phil McGraw amerikai orvos több mint 30 éve foglalkozik túlsúlyos páciensekkel, saját napi tévéműsora van.

A sikeres fogyás titka - 2 dolog, amire ha figyelsz, Te is lefogysz majd

Phil szerint a sikeres fogyásnak és a sikeres fogyókúra titka elért eredmény tartós megtartásának 7 fontos tényezője van: A helyes gondolkodásmód: Iktassa ki a bántó, önostorozó normoxil fogyás, és higgyen önmagában, a diéta sikerében!

A stressz ellen építse fel a saját, nem evéssel kapcsolatos megoldási stratégiáit meditáció, testmozgás, jóga, stb. Sikerbiztos környezet: Ami segít abban, hogy elkerülje a kudarcokat, holtpontokat.

A falánkság, a rendszertelen étkezés legyőzése: Találja meg az okokat, amik miatt nem sikerült eddig kialakítani a kiegyensúlyozott táplálkozást, és gondolja át, hogyan lehet ezen változtatni. Tápanyagban gazdag ételek fogyasztása: Válasszon tápanyagokban gazdag élelmiszereket, törekedjen arra, hogy saját maga készítse el az ételeit.

Rendszeres testmozgás: Legyen a sport a mindennapjai része!

A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás

Támogató közeg: Azok az emberek a közvetlen környezetében, akik ön mellett állnak az életmódváltás során. Igenis menni fog! Ha mindig csak azt mondogatja magának, hogy soha nem fog lefogyni, vagy hogy túl nehéz feladat, és nincs meg hozzá a kellő akaratereje, ha egyéni igazságként fogadja el ezeket, akkor tönkreteszi minden kísérletét az életmódváltásra.

A rengeteg negatív gondolat megakadályozza a sikeres fogyás megvalósítását.

A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok

És mivel ezek a negatív gondolatok határozzák meg az érzelmi állapotát, feszült lesz, egyre többet aggódik, s egyre hajlamosabb lesz a kóros falánkságra és túlevésre. Csak akkor tud ezektől a gondolatoktól megszabadulni, ha idejében felismeri őket! A racionálisan pozitív gondolkodás hatására a teste és az elméje energiával töltődik fel, és készen áll a sikerre. Meg kell szüntetni az önostorozást, helyette egészséges, előrevivő, örömteli belső párbeszédet folytasson.