Napi 1400 kalóriás laktató étrend fogyókúrázóknak

1400 kcal heti étrend.

1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136

A következő egy napi étrend Ugye te sem vagy az önsanyargató, túl szigorú diéták híve? A következő egy napi étrend kalóriát tartalmaz és tele van egészséges, teljes értékű tápanyagokkal, amelyekre a szervezetednek szüksége van.

Ráadásul a gyomrod sem fog egész nap idegesítően korogni.

  • Boszorkánykonyha: Shapetilt étrend 2 ( kcal, édes nap) - kcal heti étrend
  • Sokáig eltelít, mégis fogyaszt: kalóriás diéta 7 napos mintaétrenddel - Fogyókúra | Femina
  • 1 hét alatt mennyit lehet fogyni
  • Diéta nassolnivaló
  • Mayo klinika diéta

Használd útmutatóként ezt az étrendet, így könnyen összeállíthatsz magadnak akár egy heti tervet is! Reggeli: Antioxidánsban gazdag chia magos turmix Kezdd energikusan a napot!

A rostokban gazdag bogyós gyümölcsökből, gránátalmából és chia magból készült 3 dl turmix lendületet ad!

1400 kcal heti étrend

Kalória: Tízórai: Szőlős, almás, mogyoróvajas görög joghurt Ha megéheznél a reggeli után, ne ugorj be a kisboltba egy kis csokiért vagy chipsért. Inkább keverj össze egy kanál krémes mogyoróvajat görög joghurttal, tegyél bele pár szem szőlőt, és pár szelet almát.

  • Mintaétrend: kcal/ g szénhidrát | Nosalty
  • Indul a nyárváró diéta! kalóriás mintaétrend!
  • Diéta alatt nasi
  • Fogyókúra okosan
  • Könnyű fogyás hasról

Készítsd el reggel, s vidd magaddal dolgozni! Kalória: Ebéd: Mángoldos vega burger A vega burger 1400 kcal heti étrend ebéd, hiszen pillanatok alatt elkészíthető, a különböző ízű és állagú hozzávalóknak köszönhetően pedig semmilyen hiányérzeted nem marad a főétkezés során.

Nincs más dolgod, mint ebédidőben összerakni a burgert, és megenni. Vigyázz, lehet, hogy következő alkalommal a többiek is fogyókúrát segítő tőled!

1400 kcal heti étrend

Kalória: Uzsonna: Fűszeres fekete babos humusz sárgarépával Hazaértél a hosszú nap után, de még nincs itt a vacsoraidő. Egy kis humusz segíteni fog, hogy korgó gyomor nélkül vészeld át az uzsonnaidőt. Adj hozzá kevés fekete babot és bébi sárgarépát, a kedvenc fűszereidet, s kész is a délutáni nasi.

1400 kcal heti étrend

Kalória: 83 Vacsora: Tejszínes penne Főzz ki egy adag teljes kiőrlésű penne tésztát, és süss ki hozzá 10 dkg bőr nélküli csirkemell csíkot. Ha enyhén megpirult, adj hozzá egy kis tejszínt, bazsalikomot, két koktélparadicsomot, majd sózd és borsozd.

1400 kcal heti étrend

A kész ragut tedd a tésztára, mennyei vacsora lesz belőle! Kalória: Desszert: Csokoládés jéghideg banán Sóvárogsz valami krémes, hideg és csokis után?

Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat. Nekünk nem kell kamuznunk és trükköznünk a sikereinkért — vannak helyette egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendjeink. A LifeT! LT 14 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség.

Felejtsd el a fagyit, ellenben olvassz fel pár kocka étcsokit, majd márts bele banándarabokat. A csokiköntösbe bújt banánokat tedd a fagyasztóba fél órára, a vacsi után igazi ízorgia lesz!

Kalória: 49 Késő esti nasi: Sajt mézes keksszel Ha lefekvés előtt még nassolnál egy kicsit, pár szelet mozzarella sajt és teljes kiőrlésű mézes keksz nem fog megártani.

Egy átlagos, aktív, normál testalkatú nőnek körülbelül napi kalóriát kell bevinnie ahhoz, hogy a súlyát tartani tudja. A folyamatos zsírégetéshez ennél kevesebbre lesz szüksége. Ahhoz, hogy tartósan és sikeresen csökkenthesd a súlyodat, és elkerülhesd a jojózást, kalóriadeficitet kell teremteni.

Megérdemled, hiszen szépen betartottad a napi tervet! A lényeg, hogy maradj kalória alatt!

Törölt felhasználó Ez egy nagyon okosan és precízen összeállított diéta!!! Elárulná nekem valaki, hogy ha este hazaérek a munkából, akkor ki fogja nekem ezekhez a spéci receptekhez megvenni a hozzávalókat, és ki fogja ezeket nekem elkészíteni másnapra, hogy elvihessem a munkába? Vagy ez olyanoknak készült akik nem dolgoznak, csak otthon bohóckodnak egész nap? Nem hinném, hogy nekik is f? De most tényleg!

Kalória: Összes kalória a nap folyamán: Kapcsolódó cikkek.