Edzéstervek

1300 kalóriás étrend nőknek

Mentes (1200 kalória) egész napos fogyókúrás étrend

Látták: Átírás 1 Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 1300 kalóriás étrend nőknek 4 Fehérjés zabkása g Uborka g Paprika g Paradicsom 1db 52g Főt tojás g Főtt rizs zsír és olaj nélkül g Sült csirkemell g párolt brokkoli 1 adag g Kakaós túrókrém g Sült csirkemell g Párolt brokkoli g Kalória kcal kcal kcal kcal kcal kcal Fehérje 29g 11g 33g 36g 30g g Szénhidrát 24g 14g 33g 9g 5g 85g Zsír 4g 7g 6g 8g 6g 31g kcal minta étrend Hétfő 1 2 Fehérjés zabkása Elkészítési idő: 5 perc 40g Teljes kiőrlésű zabpehely.

A főzési idő kb.

1300 kalóriás étrend nőknek

A tojást, a két tojásfehérjét és a csipet sót felvered, majd ráöntöd a sonkára. A végén a paradicsommal együtt fogyasztod. Ha kész, akkor az egész lábosnyi levest turmixold össze a nyers tojássokkal.

1300 kalóriás étrend nőknek

A turmixgép sokkal krémesebb állagot készít, mint a botmixer, ezért én mindig turmixban csinálom. Sokkal finomabb lesz, ezért megéri azt a plusz kis fáradságot.

1300 kalóriás étrend nőknek

Miután leturmixoltad, forralj rá egyet a nyers tojások miatt. Amint összefőtt, az egészet turmixba leturmixolod.

1300 kalóriás étrend nőknek

Ha kész, akkor az egész lábosnyi levest turmixold össze a nyers tojással, majd tedd vissza forrni még egy pár percre. Felkockázod a maradék zöldségeket is és azokat is hozzáadod. Addig főzöd és kevergeted, amíg össze nem esik.

1300 kalóriás étrend nőknek

A tojásokat felvered, és amikor a lecsó készen van, akkor a tojásokat belekevered és egy pár percig még főzöd.